Вероятно и ти като повечето хора имаш нужда от промяна, имаш нуждата да направиш живота си по-хубав и деня си по-усмихнат. Тази статия няма да ти разказва отвлечени теории или пък научни данни за това колко шоколада трябва да изядеш, за да повишиш нивото на серотонин в организма си. Тази статия ще ти даде няколко прости съвета за един наистина щастлив ден.
1. Денят се познава по сутринта!
Твоят щастлив ден трябва да има правилно начало. Опитай се още със събуждането да убедиш себе си, че днешният ден ще бъде страхотен, че ще се чувстваш добре. Не се излежавай, защото е доказано, че това намалява мотивацията. Стани и изпий чаша топла вода – това ще активизира метаболизма ти.
Добре е да събудиш и тялото, и ума си. Препоръчваме ти да сториш това с йога. Достатъчни са 20 мин., за да се почувстваш добре в тялото си, да се заредиш със спокойствие и енергия. Хубаво е, ако включиш в сутрешната си практика слънчевия комплекс.
Ако все още не си се запознал с йога, бих могъл да потичаш в парка, да направиш малко упражнения или простo да се протегнеш и да дишаш дълбоко на терасата.
2. Без паника!
Не се плаши от стотиците неща, които трябва да направиш през следващите часове – безпокойството ти само ще ти попречи да ги свършиш, а и определено няма да направи деня ти по-щастлив.
По-добре си състави план – степенувай задачите си по важност и се заеми първо с по-тежките и трудни неща, така дори и да не успееш да свършиш всичко, ще си свършил каквото трябва.
Не забравяй да се поздравяваш за всяка малка победа и за всяко постижение, а ако ти липсва мотивация, си измисли малки награди. Например – като приключа с този документ, ще изям една ябълка, ще си помечтая за отпуската, ще изпия чаша чай и т.н.
3. Светлина, повече светлина!
Ще ни се да мислим, че сме много по-висши от растенията и животните, но и ние като тях сме част от природата и се подчиняваме на нейните закони. И един от тях е, че за да се чувстваме добре, ни е нужна светлина. Но не от луминисцентните лампи в офиса, а от истински слънчеви лъчи.
Така че, ако работата ти е в затворено помещение и в офиса ти има само изкуствена светлина, не забравяй да се разходиш поне за 20 минути през обедната си почивка или пък просто се прибери пеш.
4. Направи добро и го хвърли в морето!
Ако искаш денят ти да е истински щастлив, то помогни на някого, когото има нужда. Не го прави, за да ти благодари или от суета – направи го ей така. Може да купиш храна на нуждаещ се човек, да помогнеш на непознат, да погалиш улично куче или да участваш в полезна мисия като доброволец. Това със сигурност ще те накара да се чувстваш добре.
5. Време е за сън!
Да, точно така – за да си щастлив през деня, трябва добре да си си поспал през нощта. И тук не говорим за много сън – ясно е, че рядко достигаме до мечтаните 8 часа, важно е да спим пълноценно.
Опитай се да вечеряш поне 2 часа преди лягане. Избери лесно смилаема храна. Ако имаш проблеми със заспиването, не гледай телевизия и не стой пред компютъра поне 30 мин преди сън – екраните излъчват определена светлина, която възбужда съзнанието и то се настройва за работа, не за почивка. Най-добре е да поседиш на приглушена светлина с любимите хора и да се отпуснеш, за да си отпочинеш и да се подготвиш за още един щастлив ден.
