Всички ние остаряваме, нали така? С напредването на възрастта се забавя и нашият метаболизъм. Затова следващото предизвикателство е да поддържаме метаболизма си в добро състояние през годините. По време на Световния ден на здравето ние ще ви запознаем с някои от начините за това, които всеки би могъл да включи в ежедневието си, за да подобри своето здраве.
Здрав сън
Добрият 8-часов сън през нощта може да направи чудеса за нашето тяло, тъй като добрата почивка подобрява обмяната ни на вещества. Когато човек е недоспал е склонен да вземе нещо бързо за ядене, чувствайки се лишен от енергия. Въпреки че пакет чипс или поничка снабдяват тялото ни с енергия за момента, в по-дългосрочен план всъщност го изтощават.
Добра закуска
От голямо значение е да събудите и вътрешната си система колкото се може по-рано. Ето защо е препоръчително да се отдава по-голямо значение на първото хранене за деня. Направете така, че да придобиете добри хранителни навици на закуска като консумирането на пресни плодове, мюсли и зърнени култури.
Хидратирайте се
60 до 70 процента от нашето тяло се състои от вода. Затова е добра идея да останете хидратирани през целия ден. Това ще ви помогне да избегнете нездравословната храна и трупането на калории, когато почувствате т.н. фалшив апетит.
Храни се правилно, храни се разумно
Разпределяйки храната на 4 до 5 малки порции на ден ще ускори вашия метаболизъм. Приемането на богати на фибри зеленчуци и варива ще направи чудеса за вас. Следващия път се опитайте да замените сладкото десертче между храненията с бадеми или с орехи. Набавяйки си своята порция млечни продукти чрез нискомаслено сирене и извара, спомага да задоволите дневните си нужди от калций, като спомага за обмяната на веществата в тялото.
Бъдете активни
Заседналият начин на живот не само води до увеличаване на риска от редица болести, но също така прави все по-трудно връщането във форма. Излезте от зоната си на комфорт, като започнете с 20-минутна разходка. Това ще ви накара да се почувствате енергични, изгаряйки приблизително 200 калории, и едновременно с това ще ускори вашия метаболизъм.