Замислял ли си се някога за скоростта на мисълта ти? В един момент може да си тук, а в друг - другаде, години напред в бъдещето или миналото. Виждаш, че твоите мисли могат да пътуват по-бързо от светлината!
Шри Шри Рави Шанкар, ”Ако можехме да осъзнаем колко мощни са нашите мисли, щяхме да обръщаме внимание само на позитивното.” И имайки знанието за тази сила на мислите си, със сигурност не искаш да я изпускаш. Въпросът, който следва, е как е възможно това?
Точно както настройваме радиото, за да намерим най-добрия сигнал, ние трябва да настроим ума си да увеличава резултатите от нашите усилия. Разстроеният ум получава по-малко от фокусирания. Медитацията е перфектнaта противоотрова срещу прекаленото мислене или безсмисленото мислене.
Всичко е казано и направено, нашият аналитичен ум няма да се успокои толкова лесно с нищо друго както с медитацията. Нека заедно да разгледаме възнагражденията на ежедневната медитация.
Предимство #1
Какво ли би било ако всеки един човек, който срещаш, не може да спре да се усмихва само заради светлината на твоето присъствие? Дневната доза медитация не само ще освети деня ти, но ще донесе радост и на другите. Удоволствие е да имаш такива хора около себе си.
Съвет: Приеми факта, че през целия ден ще се сблъскваш с излишък от събития - някои добри, някои лоши. Но вместо да обвързваш себе си с действия и събития, опитай да си почиваш вътре в себе си. Пребивавай под формата на наблюдател - мести погледа си от сцена на сцена и тази позиция ще ти донесе огромен мир, радост и блаженство в този момент на медитация.
Всичко, което трябва да направиш, е да насочиш вниманието си навътре - затвори очи и осъзнай ума си, цялото си тяло, всяка част от твоето съществуване - това "Аз", което си. По този начин, чрез медитация, можеш да заредиш себе по време на всяка почивка без да губиш много време.
Предимство #2
Както казва Шри Шри Рави Шанкар, ‘Този, който е обърнат навътре/в своя център никога не може да изгуби щастието'. Медитацията действа на най-фините нива на съзнанието и облекчава натрупания стрес през цялото време, предпазвайки го от акумулирането на повече стрес, като го поставя в центъра му. И ти си щастлив без усилия през по-голямата част от деня си. Само много малко усилие е нужно, за да седнеш да медитираш.
Съвет: Знаеш ли, че йога и медитация за свързани? Ключът към дълбока медитация е йога. 20 минути йога преди медитация ще направят практиката ти по-дълбока и пълна.
Предимство #3
Медитацията действа като предно стъкло на живота. Тя те предпазва перфектно от външните бури в живота, но също и от вътрешните, като те прави достатъчно силен да се изправиш пред предизвикателствата - радостите и тъгите в живота. Ще се проявиш като герой след всяка сцена, когато злодеите в твоя ум (злодеи като алчост, завист, гняв, агресия, чувство за вина и мързел), те посещават често.
Със средството на медитацията да я правиш където и да е, можеш да бъдеш сигурен, че нищо няма да те отвлече от твоя път. По този начин медитацията ти помага да поддържаш спокойствие и животът става лесен като карането на колело - балансиране на всичко, което предстои.
Съвет: Способността да практикуваш медитация навсякъде се нарича Сахадж Самади. Носи я навсякъде в раницата на своето съзнание. Може да бъде практикувана където и когато поискаш или се нуждаеш - на работното място, в градския транспорт, в изпитната зала - просто си подсигури 10 минути. Просто трябва да затвориш очите си и да използваш своята мантра/звук, получена по време на курса Изкуството на медитацията. ‘Сахадж’ – без усилие; е това, което те води към състоянието на "Самади’ – самообадание.
Предимство #4
Медитацията е повече от упражнение за вдишване и издишване. Тя е осъзнато вдишване на жизнеността, здравето и щастието и осъзнато издишване на мъката, тъгата и болестта. Медитацията е идеалната опаковка на ума, тялото и душата. Нашите амбиции, желания, възможности и работа често влияят на нашето ментално и физическо здраве, ако не се справяме с тях правилно.
За да се справям добре с ума си, аз предпочитам медитация пред кафе. Доказано е, че медитацията не просто поддържа тялото ти във форма, но също така помага на ума и нервната ти система - повишавайки бдителността, подобрява възприятията ни и донася повече осъзнатост за всичко. Подобрява начина, по който общуваш с хората и задава пътя за здраво тяло и социален живот.
Съвет: Понякога е добре да бъдеш воден по време на медитация от учител или духовен водач. Всичко, от което се нуждеш е CD или онлайн линк с водена медитация, която отговаря на твоята нужда. Намери тихо място, намали светлината, изключи телефона си и просто релаксирай.
Предимство #5
Медитацията е като семенце на вечно зелено дърво. Имаме само нужда да го подхранваме с ежедневна практика - остротата на ума и интелекта ще последват скоро.
Младостта не е отразена върху кожата ти, а в начина, по който твоето поведение и остоумие носят светлина докато говориш. Можеш да си сигурен, че можеш да ги запазиш живи само чрез медитация.
Съвет - Добре е да избереш тихо място за медитация, но не се притеснявай ако не можеш да намериш такова. Това е целта на медитацията - проучване и приемане на шума отвътре и отвън - и превъзхождането му докато се фокусираш върху почивката в долините на мира и върховете на радостта.
Просто бъди този, който си, без претенции и чрез медитация, разнеси усмивката си на целия свят.
Вдъхновено от мъдростта на Шри Шри Рави Шанкар
От Равиша Катурия
