A meditação Sahaj Samadhi melhora a atenção focada, o alerta e a produtividade.
Embora a meditação seja conhecida por ter muitos benefícios, algo que praticamente todo mundo precisa para as atividades do dia-a-dia são a atenção focada e boa memória de trabalho. A memória de trabalho é a capacidade da mente, relacionada a um melhor processamento de informações para executar tarefas cognitivas complexas, tais como a aprendizagem e raciocínio. Com uma melhor memória de trabalho você pode ser mais produtivo nas tarefas que faz durante o dia.
De acordo com um estudo realizado (Mudanças Espectrais durante a Meditação Concentrada), no Centro de Comportamento e Ciências Cognitivas da Universidade de Alahabaad, na Índia, em 2007, a meditação Sahaj Samadhi pode melhorar a atenção focada e capacidade de memória funcional.
Meditação Sahaj Samadhi
A Meditação Sahaj Samadhi pode ser facilmente aprendida por qualquer pessoa que pode se concentrar. Com apenas duas sessões diárias de 20 minutos traz transformação profunda na sua vida.
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A Meditação Sahaj Samadhi é uma forma de meditação onde a atenção é focada na respiração e em um mantra que é tomado durante a meditação.
A prática regular da técnica pode transformar totalmente a qualidade de vida da pessoa, através ao cultivar o seu sistema a manter a paz, energia e a consciência expandida ao longo do dia.
De acordo com a pesquisa a prática em longo prazo da meditação Sahaj Samadhi pode resultar em mudanças positivas no seu comportamento e atividade cerebral. Isto inclui o aumento da atividade teta especialmente na região frontal do cérebro.
O Experimento
O experimento foi realizado para estudar as mudanças na atividade cerebral entre os principais estágios da meditação e compará-lo com um grupo de mesma idade de não meditadores. Teve como objetivo comparar as alterações oscilatórias em uma das bandas de frequência padrão (Theta) durante a meditação (para praticantes de meditação) e relaxamento (para os nãos praticantes de meditação).
O estudo demonstrou que os praticantes da Meditação Sajah Samadhi conseguiram:
- Atenção mais focada
- Melhor produtividade
- Maior alerta
O estudo foi realizado em um grupo de 20 pessoas (10 meditadores e 10 não meditadores) em uma prova de som, sala mal iluminada, propício para o grupo meditar. Os meditadores eram praticantes regulares de meditação de três a sete anos, enquanto o grupo não praticante não tinha nenhuma experiência em meditação.
Foi pedido para que os Meditadores realizassem o Sudarshan Kriya, que é um processo de respiração rítmica (10-12 minutos), seguida pela meditação Sahaj Samadhi (8-10 minutos). Correspondentemente, o grupo não praticante foi solicitado para relaxar em período de tempo que correspondesse aproximadamente com o daqueles que meditavam.
Os dados de EEG foram registrados e analisados com um sistema Neuroscan de 64 canais, com uma frequência de amostragem de 1000 Hz.
Os meditadores foram entrevistados por meio de um formato de questionário estruturado antes e depois da gravação de EEG para aprender qualidade das experiências durante a meditação, e se a sua experiência no laboratório era diferente de sua prática cotidiana. Os relatos subjetivos revelaram que os meditadores foram capazes de realizar com sucesso a meditação no laboratório e que não era diferente de sua prática diária.
A Análise e o Resultado
A análise no EEG gravados revelou diferenças nos percentuais teta entre os dois grupos. Os praticantes de meditação apresentaram maior porcentagem de energia teta em comparação com não praticantes de meditação, sugerindo que os meditadores tinham melhor atenção focada e memória de trabalho.
O estudo também mostrou uma diminuição global de energia alfa (outra banda de freqüência importante do cérebro) para meditadores que os não meditadores que implica que a prática diária de meditação resulta em aumento da do estado de alerta e atenção.
O que isso pode significar para você?
Você pode multiplicar o seu tempo por quatro – a meditação Sahaj Samadhi aumenta o foco e produtividade, então levará menos tempo para fazer suas tarefas diárias e restará mais tempo para fazer mais tarefas.
- Você terá menos estresse - Com um melhor foco, você vai ser mais eficiente e se sentir menos estressado.
Você pode aumentar o seu desempenho - Com foco melhor você será mais produtivo e terá um melhor desempenho
Você terá uma melhor capacidade de tomar decisões - Com uma memória funcional maior, você pode tomar decisões melhores e mais rápido.
Autora: Divya Sachdev
Impulsionada por sua paixão por contribuir para a sociedade, Divya Sachdev é uma instrutora da Arte de Viver. Risos, compromisso, vontade de aprender e determinação a se destacar... Divya é tudo isso e muito mais.
Baseado nas contribuições de Bharathy Harish, instrutor de Meditação Sahaj Samadhi.
