"O estresse é ter muito a fazer, pouco tempo e nenhuma energia", diz Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, um especialista em meditação que ajuda pessoas em todo o mundo a lidar com o estresse na vida pessoal e profissional.
No decorrer do nosso dia, todos somos confrontados com estresses inesperados que temos de administrar: uma tarefa repentina, uma emergência para atender ou um prazo que aparece na hora errada.
Você sabia que lidar com o estresse pode ser fácil? De fato, seu corpo e sua mente podem lidar com o estresse por meio de algumas mudanças no estilo de vida. A seguir estão algumas dicas para mantê-lo caminhando durante o dia e afastar o estresse:
#1 Comida & sono: seus dois amigos
Um estado de espírito calmo pode lidar com qualquer situação estressante de forma eficaz. Refeições oportunas e sono nutrem seu corpo, e dão a você descanso e energia adequados para estar ativo e alerta durante todo o dia. Um sono profundo de 6 a 8 horas e 3 refeições regulares por dia apoiarão a mente e o corpo para lidar com o desafio do estresse e da fadiga habilmente. Pular refeições ou dormir pouco o priva dos recursos que você precisa para lidar com o estresse.
#2 Alcance esse lanche energético
Você já ouviu falar que seu corpo é um presente precioso da natureza? É muito importante manter seu corpo e sua mente bem abastecidos para enfrentar qualquer obstáculo que surja. Refeições com grãos integrais, feijão, nozes e muitas frutas e vegetais podem manter o corpo com facilidade.
Lembre-se, por mais ocupado que esteja, não é aconselhável pular refeição! Se você está muito ocupado, coma algumas frutas e nozes, ou cenoura e hummus e você estará pronto para ir! Beba muita água durante o dia. Médicos e especialistas em dietas sugerem uma ingestão diária de 8 a 10 copos de água, começando com alguns copos pela manhã. “Nós acumulamos toxinas em várias partes do corpo quando estamos sentados em um só lugar. Então, beber água nos ajuda a expulsá-los”, diz Dr. Divya, um médico especializado em saúde proativa.
#3 Pequenas pausas para percorrer um longo caminho
No seu local de trabalho, é bom estar ciente de que pequenas pausas proporcionam maior entusiasmo e foco. Uma pausa rápida de 10 minutos a cada 1, 2 horas o ajudará a atualizá-lo para que você possa continuar trabalhando da melhor maneira possível.
“Das 9 da manhã às 7 da noite, meu trabalho requer foco e atenção total. Isso também requer que eu faça várias tarefas ao mesmo tempo e muitas vezes fica bastante agitado. Mas a cada uma ou duas horas, eu me certifico de dar um passeio rápido, beber um pouco de água, tomar um pouco de ar fresco e retomar o trabalho. Isso ajuda minha mente a pressionar o botão de atualização, limpar o cache e decolar. Há momentos de estresse, mas me certifico de lidar com eles com facilidade”, diz Jagadish Chandra, analista financeiro de um importante banco europeu.
#4 Pranayama, yoga e meditação
Onde há um cadeado, deve haver uma chave. Felizmente, o cadeado do estresse tem muitas chaves que desbloqueiam e podem se livrar dele. Muitas vezes, experimentamos intenso estresse devido a várias toxinas acumuladas em partes do nosso corpo ao longo do tempo. Está cientificamente provado que cerca de 90% das toxinas são eliminadas pela respiração. Nosso mecanismo respiratório é uma fonte muito poderosa de energia e também um ótimo sistema de limpeza. Técnicas de respiração, especialmente as iogues, como Sudarshan Kriya e outros pranayamas, ajudam a limpar nosso corpo de toxinas e tensões, fazendo-nos sentir mais fortes e relaxados.
“Meu dia é muito agitado. Nós nos esforçamos para cumprir prazos. Mas desde que eu comecei a praticar o Sudarshan Kriya diariamente, eu me divorciei do estresse e trabalho com entusiasmo”, diz Mônica, uma repórter e editora de um jornal diário.
Além disso, o yoga ajuda o corpo a se manter flexível e ágil, relaxando e livrando o corpo do estresse indesejado. Alguns minutos de meditação adicionados a um regime de yoga todos os dias ajuda a se chegar em um relaxamento profundo, o rejuvenescendo com uma fonte infinita de energia.
#5 Você é um super-herói
Em momentos de estresse, pânico ou confusão, diga a si mesmo: sou forte e posso lidar com isso.
Quando olhamos para a nossa vida, nos lembramos de muitos incidentes que demonstraram nossa notável capacidade para lidar com situações desafiadoras e atravessar por isso. Somos naturalmente dotados de força e confiança. No fundo você é um guerreiro, capaz de suportar todos os problemas estressantes colocados pelo mundo. Tudo o que precisamos é amor e um pouco de crença em nós mesmos; nós vamos enfrentar todos os pontos de interrogação lançados contra nós pelo estresse.
Por Elizabeth Herman Inspirado pelas conversas de sabedoria de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
