Vou começar com uma pergunta que eu quero que você considere cuidadosamente: o que você honestamente acredita sobre si mesmo?
Que tipo de palavras entram na sua cabeça? Elas são amorosas, confiantes, gentis? Ou são palavras de vergonha, mágoa e incerteza?
Elas são algo como "Eu sou uma pessoa boa, trabalhadora e amiga gentil"? Ou elas soam mais como "eu sou muito preguiçoso, eu não sou bem sucedido o suficiente, e todos os meus amigos secretamente apenas me suportam"?
Eu estaria disposta a apostar que essas palavras eram uma mistura entre os dois: "Eu sou uma boa pessoa, mas eu poderia ser melhor. Eu sou um trabalhador, mas não valeu a pena da maneira que eu sonhei. Eu sou um amigo gentil, mas as pessoas na verdade me acham desagradável. ”
Baixa auto-estima é algo com que muitos de nós lidamos. Tem uma grande quantidade de causas que variam do traumático ao acidental, mas uma coisa que eu realmente acredito é que, lá no fundo, sempre haverá uma parte de você mesmo, não importa quão pequena seja, que sabe que você é digno.
Por isso, você clicou neste artigo em primeiro lugar! Algo dentro de você sabe que você merece melhor do que as mentiras que você diz a si mesmo, e as mentiras que os outros lhe disseram, sobre o seu valor.
Cada um de nós é um ser humano único e belo, e cada um de nós tem algo a oferecer ao mundo. Consertar nossa autoconfiança é uma jornada para toda a vida e altamente individualizada que exige muito trabalho, mas reunimos dez maneiras fáceis de ajudar sempre que você precisar.
#1 Finja até que seja verdade
Se você agir como se já fosse a pessoa mais confiante e segura do mundo, as pessoas acreditarão em você. Isso, por sua vez, os encorajará a tratá-lo com mais respeito e cordialidade, o que aumentará sua autoconfiança. É um ciclo fantástico para mergulhar!
#2 Dê a si mesmo um pouco de amor
Por mais brega que possa parecer, tente sorrir para si mesmo no espelho. Então, diga a si mesmo o que você ama em si mesmo. Poderia ser tão simples quanto a cor dos seus olhos, ou tão grande como você lidou com um momento difícil em sua vida. Tente listar de três a cinco coisas. Repita este exercício quantas vezes quiser e, para um desafio extra, tente não repetir nada de uma sessão de amor-próprio a outra.
#3 Aprenda a dizer não
Estabelecer limites é uma parte importante da construção de auto-estima. Saiba o que você está disposto a assumir em todas as esferas da vida - família, amigos, trabalho, etc - e cumpra suas promessas. Você pode sentir que dizer sim a tudo o que todo mundo pede a você encorajará as pessoas a gostarem de você, mas a validação externa é algo não substancial sobre a qual basear seu autovalor. Aprender a dizer não com firmeza mas calorosamente ensinará as pessoas a respeitar você e seus limites.
#4 Exercício
É difícil sentir-se mal consigo mesmo com todas as endorfinas em circulação no seu sistema! Além de melhorar sua força, flexibilidade e saúde cardiovascular, exercícios como a ioga podem ajudá-lo a dormir melhor, pensar com mais clareza e aumentar sua imagem corporal também.
#5 Cuide de si e do seu entorno
Cuidar de si não é um exercício de vaidade fútil. Pode parecer básico, mas como muitos de nós podem atestar, é fácil cair em maus hábitos quando você está lutando com baixa auto-estima. Mesmo que você esteja tendo um dia de estudo em casa ou correndo freneticamente atrás de seus filhos, aproveite o tempo para tomar banho, arrumar as roupas e usar roupas limpas todos os dias. Cuidar de si e do seu entorno faz maravilhas pela sua autoestima.
#6 Saia da sua zona de conforto
Tentar algo novo é uma maneira fantástica de aumentar sua autoestima. Inscreva-se para uma aula divertida de fitness, reserve um ingresso para um lugar onde nunca esteve antes, junte-se a um time de futebol da liga inglesa ou experimente um novo hobby criativo, como pintura ou tricô.
#7 Diga a sua voz interior para calar a boca
Às vezes você tem que simplesmente colocar o pé no chão. Da próxima vez que você tiver uma voz desagradável no seu ouvido sussurrando que você não é bom(a) o suficiente, diga para calar a boca. Literalmente. Se você está sozinho, pode falar em voz alta. Eu pessoalmente gosto de visualizar agarrando esse pensamento e arremessando-o o mais forte que posso no sol. Não é apenas catártico, é engraçado também e sempre alivia o humor.
#8 Pratique bondade e generosidade
Vamos colocar desta forma, mesmo que você tenha falhado em cada coisa que você fez hoje - mesmo se você se envergonhou ou esqueceu algo importante para a sua apresentação de trabalho ou foi reprovado em um teste, ou bateu em um poste com seu carro -, se você fez algo gentil para alguém, esse dia é um sucesso. Você pode se sentir bem com esse dia. Uma palavra amável ou gesto pode significar o mundo para outra pessoa.
Construir sua autoestima e curar-se da baixa auto-estima é um processo. Estas são apenas algumas das maneiras cotidianas de começar essa jornada, mas existem muitos recursos para ajudá-lo a dar o próximo passo com ajuda. O curso Happiness Program da Arte de Viver pode te ajudar a reconstruir sua auto estima e encontrar a verdadeira felicidade consigo mesmo.
Então, o que você vai fazer hoje para se amar?
Paige Leigh Reist é uma escritora de estilo de vida e a blogueira por trás do thewholesomehandbook.com
