Após a prática de Yoga, o seu dia fica como uma tela a ser pintada.
Por Marilyn Galan
Criatividade é como as ondas que se quebram na arrebentação do oceano. O surfista espera pela onda certa e quando ela se materializa, ele agarra-se a ela, flutuando na sua crista até o seu destino. Quando a grande onda da criatividade vem com uma torrente de ideias, a Yoga pode lhe dar competência para surfar. Agarre essas ideias inspiradas na Yoga como um equipamento de surfista e fique pronto para a sua próxima onda de criatividade.
Comece o dia com Yoga
O alvorecer assinala uma nova criação do dia. A manhã é uma hora especial para começar o dia com uma hora tranquila de Yoga e meditação. Uma rotina de Yoga efetiva pela manhã pode terminar com uma técnica respiratória de Yoga chamada Sudarshan Kriya, ensinada pela Arte de Viver. A prática do Sudarshan Kriya mostrou que, com o tempo, reduz o estresse e acalma a ansiedade, ajudando a mente a relaxar naturalmente na direção da criatividade. Depois da prática de Yoga pela manhã, o dia à sua frente fica como uma tela limpa a ser pintada. No fim da sua sessão de Yoga, pegue um diário e anote qualquer ideia criativa que apareça.
Construa o seu próprio espaço criativo de Yoga
Yoga e criatividade podem fundir-se para originar um ambiente inspirador no trabalho e em casa. Para preparar seu espaço de Yoga, junte algumas gravações de meditação guiada, sua cadeira favorita para sentar-se, um tapetinho de Yoga (mat), e algumas almofadas. Depois, para acrescentar criatividade, coloque alguns apetrechos de arte ou instrumentos musicais perto do seu espaço de Yoga. Dê a si mesmo pelo menos 15 minutos por dia para escrever, desenhar ou tocar alguma música em seu “cantinho de Yoga criativo”.
Fazendo amizade com criatividade e meditação
Para pegar as ondas maiores, um surfista precisa aprender a mergulhar em águas profundas. Quando você estiver pronto para algo mais do que surfar sobre as ondas, mergulhe em sua criatividade. Aceite o desafio de aprender mais sobre algum esporte interessante, ou algum antigo amor à arte. Vá a algum workshop. Junte isso a uma prática de meditação, e você pode descobrir-se aprendendo novas habilidades, e possivelmente descobrindo talentos ocultos que você não sabia que possuía. Aqui vai uma dica: Sente-se para meditar antes de sua aula criativa, depois comece seu trabalho criativo para obter melhores resultados.
Seja inspirado pela natureza
Às vezes, à tarde, percebo que minha fonte de criatividade está secando. Isso significa que é hora de dar um passeio pela natureza. Há uma trilha para caminhada nas redondezas, que serpenteia por dentro de campos de moita densa ─ ótimo para repirar profundamente e ter ideias criativas. Quando chego lá, encontro meu lugar favorito para sentar e contemplar a natureza. Que flores estão crescendo ali? Que cantos de pássaros eu ouço? Um mínimo de 10 a 15 minutos de observação da natureza revigora a minha mente com um recomeço criativo refrescante.
Medite ao longo do dia
O dia de um surfista não fica completo sem alguns momentos memoráveis sobre as ondas. Entre cada nova onda está o silêncio, a espera silenciosa. O surfista tem a chance de juntar energia e perceber o cenário ao seu redor. No meio do dia, uma meditação funciona como a onda baixinha do oceano. A sua mente falante gentilmente volta à sua fonte de quietude. Quando sua mente se sente oprimida e nenhum pensamento criativo está se materializando, 10 a 20 minutos de meditação pode acalmar a mente, e novas ideias podem emergir. Antes do almoço, ou no fim do dia, a meditação pode ajudá-lo a sentir-se rejuvenescido e pronto para a próxima tarefa criativa.
Encontrando o seu fluxo com Yoga
O surfista pega a última onda. Um tubo de água espirala à sua frente, quase ameaçando de circundá-lo. Sem problemas ─ o surfista encontrou o fluxo e navega nele de modo satisfatório até o outro lado. Um bom fluxo de ideias vem sem esforço, como a respiração. Aqui está um exercício respiratório de Yoga para ajudá-lo a encontrar o seu fluxo. Sente-se tranquilamente com os olhos fechados. Devagar, inspire profundamente. Espire lentamente. Conforme você respira, perceba o fluxo de sua respiração. Ele parece estar agitado ou está lento e constante? Você descobre que você para no meio para pegar uma golfada de ar e completar a sua respiração? Continue a respirar lenta e profundamente durante dez respirações. Agora, pegue o seu diário. Numa folha, escreva um tema central e faça um círculo nele. Nos próximos minutos, escreva quaisquer pensamentos que lhe ocorrer, relacionados com seu tema central. Circunde cada nova palavra e trace uma linha de conexão com a palavra principal. Quando sua mente chegar a uma parada natural, você completou o exercício.
A Yoga ajuda-o a fazer o que você gosta
Praticando Yoga, construímos aos poucos mais consciência acerca da nossa própria criatividade. Podemos nos mover na direção de fazer mais o que gostamos. Yoga e meditação ajudam a focar a mente. Com uma mente mais calma e focada, podemos nos mover diretamente em direção ao que realmente queremos, em direção ao anseio profundo da alma, uma espécie de túnel que se abre no final da última onda.
(Marilyn é uma entusiasta de Yoga, que gosta de incorporar sua inspiração acerca das posturas de Yoga e da espiritualidade em seus escritos e sua arte).
