Rygning dræber. Den cigaretrøg, som man inhalerer, indeholder mere end 4000 kemikalier, hvoraf 250 er kendt for deres skadelige virkning og mere end 50 af de kemiske stoffer er kræftfremkaldende. Ifølge WHOs faktaside dræber tobakken hvert år ca. 6 millioner mennesker. Mere end 5 millioner af disse dødsfald er direkte forårsaget af tobak, mens mere end 600.000 mennesker dør af passiv rygning.
Selvom mange rygere er klar over skaderne ved rygning, så er det meget svært for dem at opgive deres afhængighed. Gentagne forsøg på at skodde smøgerne mislykkes, og de giver efter for fristelsen til et sidste sug igen efter få dage. Uanset hvorfor folk er begyndt at ryge, så har de alle problemer med at stoppe igen, og det er mest på grund af stress på arbejdet eller i privatlivet. Cigaretternes kemiske sammensætning beroliger sindet og bringer en kort lindring af stress og derfor har rygerne en grund til at forsætte deres afhængighed.
Hvis du leder efter en permanent og alternative måde at afstresse dig selv på og holde dig væk fra rygning, behøver du ikke lede længere. Yoga er nøglen til at du kan træde ud af røgen og blive fri for din afhængighed. Et lokalt Sri Sri Yoga-kursus kan lære dig teknikker til at modstå behovet for rygning. Sri Sri Yoga er et effektivt velværeprogram, som giver dig sundhedsfremmende og anti-stress værktøjer, der kan hjælpe dig med at føre et sundt og glad liv, så også dine nærmeste kan ånde frit!
Lad os kigge på nogle få yogastillinger og pranayamas, som kan hjælpe dig på vejen til at blive helt røgfri.
1. Det lysende Hoved åndedrætsøvelse (Kapal Bhati pranayama)
Forbedrer blodcirkulationen, giver energi til nervesystemet, forynger hjernecellerne og beroliger dit sind. Denne pranayama renser også nadierne (de forfinede, subtile energikanaler) og hjælper med at modstå fristelsen til at ryge.
2. Vekselåndedrættet (Nadi Shodhan pranayama)
Denne pranayama løsner ophobet stress, beroliger sindet, renser og afbalancere nadierne. Nadi Shodhan Pranayama arbejder også terapeutisk på mange former for åndedrætsbesvær og hjælper dig med de gener, du måtte føle, når du holder op med at ryge.
3. Cobraen (Bhujanagasana)
Cobrastillingen udvider brystkassen og forbedrer blodcirkulationen. Den mindsker træthed og er rigtig god for folk med åndedrætsproblemer. Denne yogastillinger hjælper med at løsne op for stress og mindsker trangen til at ryge.
4. Broen (Setu Bandhasana)
Broen åbner lungerne og hjælper dermed strømmen af ilt gennem kroppen. Den udspænder også flere dele af kroppens muskler, beroliger sindet, mindsker angst, depression og stress, og den hjælper dig med at holde dig fra cigaretterne.
5. Barnets stilling (Shishuasana)
Barnets stilling afspænder kroppen, beroliger nervesystemet og hjælper kroppen til at give slip på stress.
6. Trekantsstillingen (Trikonasana)
TTrekantsstillingen udspænder og styrker flere dele af kroppen. Den hjælper til at opnå en meget effektiv fysisk og mental balance i kroppen. Den mindsker også angst og stress, og den gør dig bedre i stand til kæmpe mod fristelsen til at ryge.
7. Skulderstand (Sarvangasana)
Skulderstand hjælper dig til at nære hjernen med mere blod og den er meget effektiv i forhold til at berolige hjernen. Den hjælper mod stress og depression, og dermed i sidste ende mod trangen til at ryge.
8. Dødemandsstillingen (Shavasana)
Dødemandsstillingen laver du til slut efter alle øvelser, da den får kroppen ind i en dyb og meditativ tilstand af ro og lettelse. Denne yogastilling forynger kroppen, nedsætter blodtrykket og formindsker angst.
