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La postura del puente o Setu Bandhasana
La postura del puente fue así nombrada debido a la forma de puente que toma el cuerpo cuando se practica. ¿Cómo hacer esta postura? Acostate boca arriba, sobre tu espalda. Separá las piernas (ancho de caderas) y doblá tus rodillas a una distancia de 25 ... -
Postura del Arco Dhanurasana
Dhanurasana Esta postura ha sido nombrada así por la forma de arco que toma el cuerpo. La postura del arco (Dhanurasana) es parte de la secuencia de asanas diseñada para Padma Sadhana. Dhanu = arco; Asana = postura ¿Cómo practicar la postura del arco? A ... -
Moliendo Avena Chakki Chalanasana
Chakki Chalanasana Chakki = molino; Chalana = conducir; Asana = postura Esta postura de yoga imita el movimiento de un molino de trigo manual, muy común en pueblos de la India. Resulta ser un excelente ejercicio para el cuerpo. ¿Cómo hacer esta postura ... -
Torsión de columna sentado
Ardha Matsyendrasana Ardha = mitad; Matsya = pez; Indra = gobernate; Matsyendra = rey de los peces ¿Cómo practicar la torsión? Sentate derecho con las piernas juntas, estiradas al frente y la espalda recta. Doblá la pierna izquierda (opcional, también po ... -
Postura del Plano Inclinado Poorvottanasana
Poorvottanasana Estirar hacia el oriente es el significado literal de esta postura. Sin embargo, esto no tiene nada que ver con el estiramiento en dirección al oriente. Poorvottanasana específicamente se refiere al fluido de energías sutiles en el lado fr ... -
Inclinación hacia adelante con una pierna
Janu Sirsasana 1. Sentate con las piernas estiradas el frente, manteniendo la columna recta. 2. Doblá la rodilla izquierda, colocá el pie izquierdo pegado al muslo de la pierna derecha, manteniendo la rodilla izquierda apoyada en el suelo. 3. Al inh ... -
Postura del Cadáver Shavasana
Shavasana Shava = cadaver; Asana = postura Esta es una postura para descansar, usualmente se la toma al final de la práctica de yoga. Normalmente una clase o sesión de yoga empieza con actividad y concluye con una relajación, momento en que el cuerpo sien ... -
Surya Namaskar Saludo al Sol Yoga Asana
Surya Namaskar- Saludo al Sol Yoga Asana El Surya Namaskar consiste en 12 asanas (posturas de yoga) que forman una serie integral. Combina ejercicios para todo el cuerpo y es una de las secuencias más poderosas del yoga. Si dispones de poco tiempo y no pu ... -
Técnicas de respiración para combatir la ola de calor
El calor extremo y la humedad del verano pueden tener ciertos efectos adversos sobre el cuerpo humano. La temperatura interna aumenta y el corazón tiene que trabajar más para liberar el calor: bombea más sangre a la superficie del cuerpo y elimina calor a ...
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