Практикуването на йога помага при диабет
Хората, диагностицирани с диабет, трябва да бъдат насърчавани да практикуват йога, за да поддържат състоянието си под контрол, твърдят експерти.
45 минути от древната практика за релаксация само за 10 дни може да окаже драстично въздействие върху понижаването на нивата на кръвната захар. Някои пациенти дори могат да намалят медикаментите, които взимат в следствие на редовната практика на йога.
Д-р Венгупал Виджаякумар от университета за йога "S-VYASA", който е направил проучването, заявява: "Дори една йога сесия може да доведе до намаляване на нивата на кръвната захар.”
В настоящото проучване показаните промени могат да се видят в рамките на десет дни йога практика.
"Въпреки това препоръчваме редовното практикуване на йога поне за три месеца, за да се покаже подобрение в гликемичния контрол на хората с диабет".
Новото проучване, публикувано в списанието "Диабет и метаболитен синдром: Клинични изследвания и рецензии", изследва 1292 души, диагностицирани с диабет тип 2 или преддиабетно състояние с необичайно високо кръвна захар, но все още не в диапазона диабета.
Резултатите показват, че йога може да се използва, за да помогне за лечение на състоянието и дори да се предотврати развитието му при тези, които са изложени на риск.
Нивата на кръвната захар на участниците са били измерени както преди да започнат йога, така и след сесиите.
Резултатите показват, че на гладно плазмената глюкоза (FPG) - нивата на кръвната захар - е намаляла с десет процента при хора, които са завършили практически йога сесии и лекции на тема диабет и йогични концепции в продължение на 10 дни.
Д-р Венгупал разказва: "Нашето изследване показа, че йога помага за по-добър гликемичен контрол при хора с диабет тип 2.”
"Това е широкомащабно проучване, проведено с повече от 1000 пациенти с диабет от различни социално-икономически статуси, образование, културен произход и възрастови групи".
Смята се, че намаляването на кръвната захар, предизвикано от йога, не е само заради физическото движение. Д-р Венгупал казва: "Установено е, че йога води до намаляване на хормоните на стреса, възпаленията и оксидативния стрес, което намалява инсулиновата резистентност."
Според Института по диабет във Великобритания, в страната има повече от 4.5 милиона души с инвалидизиращи заболявания. От тях повече от един милион имат диабет тип 2, без да осъзнават, защото все още не са диагностицирани.
Други 11.9 милиона са изложени на повишен риск от развитие на заболяването.
Д-р Венгупал съветва да се практикува йога ежедневно като начин на живот, а не само като упражнения за тялото. Дори само 45-минутната сесия пет пъти седмично може да има огромно въздействие.
Д-р Емили Бърнс, мениджър изследователски комуникации в Diabetes UK, заявява: "Знаем, че движението може да помогне на хората с диабет тип 2 да контролират по-добре състоянието си.”
"Докато някои изследвания показват, че йога може да помогне на хората да намалят нивата на глюкоза в кръвта, това изследване не ни казва дали йога е по-полезна от други видове физическа активност.
"Предлагаме на хората да изберат физическата дейност, която им харесва най-много, било то ходене, колоездене до работа, класове по йога или всякакъв друг вид спорт".