Всеки има приятни и неприятни преживявания, които оказват влияние върху съзнанието и тялото. В това, което минава за сравнително нормално съществуване днес, все повече и повече хора страдат от психически разстройства, свързани със стреса. Колкото по-обезпокояващи събития преживяваме, толкова по-силно ни повлияват те. Възможно ли е да разберем състоянието на хора, които се изживели събития, оставили дълбок отпечатък върху тях, които са потърпевши от травма или поредица от травми, или са преминали през силни стресови ситуации?
Едно от най-тежките и трудни състояния е Посттравматичното стресово разстройство (ПТСР). Това наименование е дадено на мъчителното състояние, което човек развива, след като е бил подложен на едно или повече травматични събития. Свързаните с това състояние симптоми са: повтарящи се натрапчиви спомени, отбягване на мисли и хора, свързани с травматичното събитие, вцепенение при споменаване на събитието и автономна възбуда (високи нива на тревожност).
На физическо ниво се наблюдават следните симптоми: главоболие, напрежение и болка в мускулите, болка в гърдите, умора, промени в сексуалното желание, разстроен стомах, проблеми със съня и проблеми с уринирането. Психологическите проявления на посттравматичния стрес са безпокойство, тревога, кошмари, загуба на мотивация и концентрация, раздразнителност или гняв и депресия. Тенденциозно се наблюдават следните поведенчески прояви: преяждане или недохранване, злоупотреба с наркотици и алкохол и социална изолация.
Събития, включващи смърт, сериозни наранявания, заплаха за себе си и другите, и в които се изпитва силен страх, ужас и безсилие, могат да отключат такива симптоми. Хора, във висок риск от посттравматичен стрес, са жертвите на природни бедствия, оцелелите след изтезание или насилствено престъпление, или такива, чиято работа е свързана с насилие, като например войниците или отрядите за бързо реагиране. Децата могат да развият ПТСР ако са били нападани и подлагани на тормоз.
В сърцевината на посттравматичния стрес е реакцията бий се или бягай. Този вид поведение е реакцията на тялото да се бие или да избяга при усещане на някаква заплаха. Зрението се изостря, засилва се вниманието, пулсът се ускорява, а сензорите за болка – отслабват. Тялото и умът остават във високо ниво на стимулация и не биха могли да се отпуснат под влияние на силното впечатление от преживяното. В различна степен можем да наблюдаваме същия феномен в живота на всеки един от нас, но ПТСР, с присъщите му дисфункционални ефекти, дълбоко разрушава и обърква личността за дълъг период от време.
Йога предлага уникална древна система за справяне с ума и емоциите.
Има няколко принципа, които йога може да ни предложи, за да си обясним мистерията на нашите преживявания и влиянието, което те оставят върху нас.
Според древното познание на йога, един от основните стресори върху нервната ни система е лутането на съзнанието между минало и бъдеще. Ясно ще видим този принцип в действие ако просто стоим и наблюдаваме своите мисли, които или се завръщат към отминали събития, или обмислят какво ще ни донесе бъдещето. Този феномен се засилва при лечението на посттравматичен стрес и предвид усложняващите ефекти, които могат да последват, се превръща в сложно и чувствително психологическо разстройство, с уникални персонални проявления.
Мислейки за миналото, нас ни обземат чувства на разкаяние, гняв, неудовлетвореност и вина, докато мислите за бъдещето ни правят неспокойни. Има и положителни спомени, разбира се, но тенденцията на ума е да се захваща за негативните мисли и преживявания.
Нашето възприятие е повлияно и от преживяванията ни. Ето кои са петте различни аспекта на възприемане:
- Разбиране: Разбиране, основано върху прекия опит или надежден източник.
- Недоразумение: Когато логиката се провали и доминира погрешна информация, ние не сме способни да разберем в дълбочина това, което виждаме. Това се случва често като резултат от минал опит и преживявания.
- Фантазия: Радостни и приятни илюзии или неоснователни страхове – фантазирането може да ни доведе до тежки случаи на параноя.
- Сън: когато съзнанието ни не е в нито едно от гореописаните състояния.
- Памет: Всички съзнателни преживявания оставят впечатление върху индивида, които се съхраняват под формата на спомени. Не е възможно обаче да се посочи дали даден спомен е верен, лъжлив, непълен или имагинерен.
Познанията ни по йога могат да ни помогнат да се успокоим, да ни упътят и предоставят яснота на съзнанието. Това е най-голямата самопомощ. Но първо трябва да успеем да успокоим ума и хармонизираме цялата нервна система.
Първа стъпка в практикуването на йога е да свържем ума и тялото чрез дишането, постигайки осъзнатост за случващото се в момента. Силни усещания и натрапчиви мисли могат да бъдат усетени и редуцирани ако умът стане по-спокоен и тих, а тялото остави усещанията просто да отшумят. Изживяването на по-дълбоко ниво на съществуване е възможно, позволявайки на ума и тялото да почувстват мир, да успеят да генерират позитивни емоции, навлизайки в етап на трансформация. С постоянни практики и напътствия, практикуването на йога може да донесе дългосрочно облекчение и свежа перспектива в живота на страдащите от посттравматично стресово разстройство.