Замисляла ли си се, че за най-отговорната работа на света - създаването, отглеждането и възпитаването на едно човешко същество всъшност има най-малка подготовка. Дори и за най-елементарната трудова дейност има предвиден задължителен инструктаж и предварително обучение. На всичко отгоре, дори и да се мислиш за добре подготвена, бременността, раждането и родителството като цяло са едни приключения, изпълнени с множество изненади и непридвидими обрати.
Съвсем е възможно да си мислела, че ще бъдеш спокоен, уравновесен ментор на твоето усмихнато, самостоятелно дете, а да се окажеш залепена в буквалния смисъл за 24 часа за създание, което не винаги провокира най-доброто от теб. Започва се една въртележка от безсъние, нерви, избухвания, чувство за вина и опити за компенсация. Никак не е приятно, но има изход. Трябва да се успокоиш и да приемеш живота си такъв, какъвто е в момента, тук и сега. Йога може да ти помогне да бъдеш по-добра майка. Ето какво ти дава тя:
Време само за теб
Страхотно, нали. Факт е, обаче че ти наистина имаш нужда от почивка от ролята си на майка. Реши как е най-удачно за теб. Можеш да правиш йога практиката си у дома, докато детето спи или гледа любимото си филмче. Постарай се да си осигуриш поне 40 мин. спокойствие и използвай помещение, в което да си сама.
Друг вариант е да оставиш мъника на някой и да отидеш на курс. Това отнема малко повече време и изисква добра организация, но ще видиш, че дори пътуването до мястото ще ти хареса - това е време да си подредиш мислите и да починеш.
Можеш да научиш още полезни съвети на курса на фондация Изкуството да живееш - Програма за щастие.
Постоянната умора е твой верен спътник, а нощният сън е непостижим мираж и това е повече от естествено, когато си с малко дете. Йога заниманията могат да ти помогнат да се чустваш по-добре, въпреки това. Избери си инструктор, който да се съобразява с темпото ти и се наслаждавай на това пътуване в себе си. Чудесно би било ако съчетаеш асаните с медитация и дихателни упражнения - така ще се чустваш по-отпочинала и осъзната, а и самото качество на съня ти ще е по-добро.
Справяне с напрежението
Детето ти пищи, на котлона вече от 3 минути яденето дими заплашително, а ти се опитваш едновременно да простираш и да разговаряш по телефона с педиатъра. Нормално е да си напрегната при такова ежедневие.
В нашите курсове можеш да научиш доста техники за справяне със стреса, които не отнемат много време, а и не са особено трудни, Има и определени йога асани, които борят раздразнителността и спомагат отпускането. Опитай с тези – поза Лък, Риба, Мост, Гледащо надолу куче и не забравяй релаксацията. Слънчевия поздрав също е подходящ в този случай.
Тяло отново във форма
Сигурна съм, че в гардероба си имаш 2-3 любими дрешки, които все още не можеш да облечеш въпреки усилията да си върнеш теглото от преди бремеността. Добрата новина е, че йога, в комбинация с правилно хранене (но в никакъв случай строга диета, особено ако кърмиш) ще ти позволят пак да влезеш в онази красива рокля. Освен, че спомагат за редуциране на излишните килограми, асаните и медитацията ни помагат да не компенсираме умората и стреса с калорични и често вредни храни.
Усмивка и добро настроение
Може и да не ти се вярва, но много скоро ще си спомняш едва ли не с носталгия за тези неща, които в момента изпиват силите ти. Когато детето е малко е доста трудно, но тогава връзката му с майката е най-силна и това след време ще започне да ти липсва. С йога ще започнеш да цениш повече тези моменти на абсолютна близост и ще преживяваш трудностите с усмивка.
Ние използваме бисквитки за да Ви дадем възможно най-добро потребителско преживяване. Като използвате нашия уебсайт, Вие се съгласявате да използвате бисквитките, както е описано в нашата Политика за бисквитки.
