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As 4 formas menos conhecidas de eliminar a ansiedade

As vezes, não nos encontramos presos no ciclo de temer o desconhecido e esperar o pior? Tente isso: aperte seu punho bem firme, o máximo que conseguir. Então solte! O que foi mais confortável, manter o punho firme ou relaxar? Não é natural para nós nos sentirmos melhor quando não estamos agarrados rigidamente a alguma coisa? Mesmo assim muitos de nós permanecemos agarrados aos nossos medos e ansiedades

Nós queremos abandonar nossa ansiedade, mas não importa o quanto dizemos a nós mesmos que se preocupar não vai ajudar, ainda assim nos preocupamos. E é por isso que trouxemos alguns meios menos conhecidos, mas muito eficazes, de lidar com a ansiedade.

1.Dê a si o tão merecido descanso da ansiedade através da meditação

A ansiedade pode ser causada por múltiplos fatores, incluindo estresse devido ao excesso de trabalho, doença, uma dieta deficiente, hábitos de sono ruins, angústia emocional, sensibilidade a ruído e fobias, como o medo do escuro, ou simplesmente a pressão para alcançar muito em um curto período de tempo. Qualquer que seja o motivo, meditação pode ser de grande ajuda.

Quando você medita, você se torna capaz de dar o descanso profundo à sua mente inquieta. Nosso estresse ativa alguns tipos de hormônios relacionados a esse comportamento, mantendo-nos ansiosos. Meditação regular diminui significativamente esses hormônios e nos faz sentir relaxados. Depois da meditação, a única coisa que irá perder são suas preocupações. Mas certifique-se de meditar regularmente. Cada dia da prática soma à sua confiança e lhe traz verdadeira liberdade interior.

Dica!

Caso tenha dificuldade em dormir de noite, nós temos uma meditação para isso também – um jeito fácil e não medicinal para cair em sono profundo. Para saber mais sobre meditação para um sono melhor clique aqui.

2.Espante suas preocupações com o espírito do entusiasmo

Você se lembra quando ia para a festa de aniversário do seu melhor amigo quando criança? Não era incrível apenas estar ali com pessoas alegres, com o máximo de entusiasmo? Você provavelmente se sentia tão bem que nem queria sair de lá. Esses são momentos livres de ansiedade. Você não pode estar se preocupando e celebrando ao mesmo tempo.

É fácil entender como isso funciona: quando nos unimos para fazer algo, ficamos repletos de entusiasmo. Isso carrega nossa energia. Então, a ansiedade, que está associada à baixa energia, desaparece.

Sri Sri afirma, “A vida é amor, a vida é alegria, a vida é entusiasmo”. Com a prática regular da meditação, você será capaz de acalmar sua mente e naturalmente sentir que a vida é uma celebração – repleta de amor, alegria e entusiasmo.

3.Liberdade de pílulas com efeitos colaterais

Você tem tomado pílulas para reduzir a ansiedade à noite? Provavelmente porque teme que um ladrão invada sua casa, que o chão pode começar a tremer espontaneamente ou talvez que você tenha uma doença por tocar a maçaneta?

O seu remédio tem lhe aliviado da ansiedade para sempre ou é apenas uma solução temporária? Esses remédios não vêm sem uma bula informativa. Algumas alternativas naturais sem os efeitos colaterais são mais recomendáveis. É sugerido que você tome ervas naturais como Narayana Kalpa, que age no sistema nervoso e também causa alívio para inquietação, ansiedade e insônia.

Sua ansiedade pode ser o resultado de um desequilíbrio hormonal também. Para isso, você deve consultar um médico, preferivelmente um médico da Medicina Ayurveda (Nadi Parikshak) ou homeopata, pois os remédios que prescrevem possuem efeitos colaterais mínimos ou nulos.

Dica!

Aconselhável atentar para sua dieta – consuma mais comidas vegetarianas frescas e saudáveis, beba muita água e coma apenas quando tiver fome. Dê 20 minutos todos os dias para se alongar com a yoga, mantendo seu corpo e mente em forma juntamente com sua meditação diária. É recomendável que se medite com o estômago leve.

4.Aumente suas preocupações!

Você está se preocupando com um relacionamento rompido, com a falta de aumento no salário e com seus competidores? Gurudev Sri Sri Ravi Shankar diz, “Nós deveríamos começar a nos preocupar com o mundo inteiro ao invés de com nós mesmos”. Se temos de nos preocupar, por que não para o bem maior das pessoas? Agora, se preocupar não faz nenhuma diferença —trabalhar sim. E esse esforço pode lhe ajudar a sair da ansiedade também. Você gostaria de saber como o serviço altruísta pode lhe ajudar a sair da ansiedade?

Pessoas que são menos privilegiadas que nós não podem aproveitar os prazeres da vida como aproveitamos. Mesmo um gesto pequeno de generosidade pode fazer uma grande diferença em suas vidas. Saber que você é a razão para a alegria de alguém pode lhe fazer feliz. Esse entusiasmo lhe ajudará a manter emoções como a ansiedade e o medo à distância. Pequenos atos como lecionar a um estudante carente ou prover serviços de saúde aos pobres faz uma grande diferença.

Certifique-se de meditar depois do seva (serviço voluntário), ou então você ficará esgotado. Na realidade, meditar depois do seva torna a meditação ainda mais profunda.