O Que é o Yoga

O Yoga é uma prática milenar que combina posturas físicas, técnicas de respiração e meditação para promover o equilíbrio entre corpo e mente. O Yoga não é apenas um exercício físico, mas uma filosofia de vida que busca a harmonia interior e o autoconhecimento. Se você está em busca de uma maneira de relaxar, fortalecer seu corpo e melhorar sua saúde mental, o Yoga pode ser a resposta que você procura.

 

Onde surgiu o yoga

 

O Yoga surgiu na Índia há milhares de anos, suas raízes e sua origem remonta aos Vedas, textos sagrados indianos escritos.Os primeiros registros escritos sobre Yoga aparecem nos Yoga Sutras de Patanjali, com o tempo,  a prática de yoga se desenvolveu em diversos tipos de yoga, como Hatha Yoga, Raja Yoga, Kundalini Yoga, entre outros.

 

O Que Significa Yoga

 

O significado literal da palavra yoga é "união". A união entre mente e corpo. O yoga conecta a mente e o corpo. Para isso, inclui técnicas de respiração, meditação, sabedoria, práticas de estilo de vida (Ayurveda) e, claro, posturas físicas. Todos esses elementos servem como uma ponte para que a mente e o corpo realizem seu maior potencial. 

 

Como fazer yoga

 

Já se perguntou como praticar yoga em casa? Aqui estão algumas dicas para começar sua jornada no Yoga:

 

- Escolha um tipo de yoga: Existem diversos estilos de Yoga, como Hatha, Vinyasa, Ashtanga e Kundalini. Pesquise e escolha o que mais se alinha com seus objetivos.

 

- Encontre uma aula: Procure por aulas presenciais ou online. A Arte de Viver proporciona os dois modelos de aula

 

- Invista em um Bom Tapete de Yoga: Um tapete de Yoga de qualidade proporciona conforto e segurança durante a prática.

 

- Seja consistente: A prática regular é fundamental para colher os benefícios do Yoga. Tente reservar um tempo todos os dias ou algumas vezes por semana.

 

Como fazer yoga em casa

Praticar yoga em casa, principalmente para quem está começando, pode ser um pouco desafiador, é importante começar gradativamente e ouvir o próprio corpo.

 

Comece com 20 minutos por dia, e então aumente gradualmente, desta forma, você evitará que se sinta cansada ou que se machuque. A beleza de praticar em casa é que você pode decidir como praticar. 

 

É muito importante ouvir o seu corpo e identificar o que ele precisa naquele momento. Ter aulas online com um professor pode tornar o processo mais fácil, prazeroso e seguro.

Para que serve o yoga

 

O Yoga serve para promover o equilíbrio  e o bem-estar, além de fortalecer o corpo e aumentar a flexibilidade. 

 

Os principais benefícios do Yoga:

 

Os benefícios do Yoga são vastos e comprovados por estudos científicos. Aqui estão alguns dos principais:

 

1. Redução do Estresse: A prática regular de Yoga ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, promovendo uma sensação de calma e relaxamento.

 

2. Aumento da Flexibilidade: As posturas de Yoga alongam e fortalecem os músculos, melhorando a flexibilidade e a mobilidade articular.

 

3. Melhora da Saúde Mental: O Yoga é conhecido por sua capacidade de reduzir sintomas de ansiedade e depressão, promovendo uma melhor saúde mental.

 

4. Fortalecimento do Corpo: As posturas de Yoga trabalham diferentes grupos musculares, ajudando a tonificar e fortalecer o corpo.

 

5. Melhora da Qualidade do Sono: A prática de técnicas de respiração e meditação pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, tornando-o mais reparador.
 

Tipos de Yoga. As diferentes linhas do Yoga

 

Existem diferentes tipos de práticas de yoga, mas o objetivo é o mesmo: unir o corpo e a mente. 

Hatha yoga 

Seu propósito é purificar e preparar o corpo para atingir o estado de meditação. É considerado o tipo mais clássico de yoga. Sua prática combina pranyamas e asanas. É muito indicado para quem está começando a prática de yoga.
 

Ashtanga Yoga

Combina sequência de posturas de yoga padrão, onde são realizadas de forma mais acelerada. O objetivo desta prática é ativar o fogo interno do corpo, para purificar e desintoxicar o corpo.

Kundalini Yoga

Normalmente, uma aula é composta de um canto de abertura, um breve aquecimento da coluna, uma sequência de posturas combinadas com técnicas de respiração, meditação ou música de encerramento. A prática de Kundalini Yoga proporciona uma compreensão de como a energia funciona e como aumentar ou elevar a energia.

Vinyasa Yoga

Considera um tipo de yoga mais dinâmico. São sequências de posturas que seguem um fluxo de movimentos de acordo com a respiração.

Iyengar Yoga

É uma modalidade que foca no alinhamento, é muito comum a utilização de acessórios de yoga para a prática de Iyengar.

 

Existem outras modalidades que são praticadas pelo mundo, contudo o mais importante é que a pessoa se sinta à vontade para começar e que identifique a linha que mais se adequa ao seu ritmo. 

 

Qual a diferença entre pilates e yoga

 

Pilates e Yoga são práticas que promovem bem-estar físico e mental, mas têm origens, objetivos e métodos diferentes. Yoga surgiu como uma prática espiritual que busca o equilíbrio entre o corpo, mente e espírito. Pilates, criado na Alemanha, é um método que busca condicionamento físico e fortalecimento muscular.

 

Quem criou o yoga

Patanjali, considerado como pai do Yoga, foi o responsável por reunir todos os ensinamentos, os Yoga Sutras. De acordo com o Patanjali existem 8 passos do yoga: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana e Samadhi.

 

Ao se aprofundar em cada um deles, é possível encontrar um estado de paz e tranquilidade interna, se reconectar com a sua verdadeira natureza.

 

Os 8 passos de Yoga de Patanjali:

 

1. Yama

 

Os yamas significam os valores éticos e morais, e são subdivididos em 5 pilares:

• Ahimsa - Não violência
• Satya  - Veracidade
• Asteya - Não roubar
• Brahmacharya - Abstinência
• Aparigraha - Não acumulação
   

2. Niyama

Os niyamas é um estado de purificação e entrega, permitindo a expansão do autoconhecimento, e também é subdividido em 5 pilares:

• Soucha - limpeza interna e externa
•  Santosha  - Contentamento
• Tapas - Penitência
• svadhyaya -  Auto estudo 
•  ishvara pranidhana - Entrega ao divino

 

3. Asana 

Popularizado no ocidente, são as posturas de Yoga. Segundo o Patanjali, as posturas de yoga não têm efeito apenas no aspecto físico, mas também atuam trazendo benefícios para a mente e o espírito

 

4. Pranayama

 

Pranayamas, significam condução da energia vital, e são conhecidos como técnicas de respiração. Os pranayamas elevam os níveis de energia vital, reduzindo a atividade mental, trazendo calma e relaxamento profundo.

 

5. Pratyahara

Pratyahara está relacionada ao controle dos sentidos, que estão sempre em busca em algo no mundo externo, mas no estágio de Pratyahara, o praticante de yoga traz a sua consciência para o seu mundo interno.

 

6. Dharana

Dharana é a prática de concentrar a mente em um único objeto, como uma imagem, uma divindade, um símbolo ou a lua ou o sol.

 

7. Dhyana

Dhyana é um estado de meditação, conseguindo manter a mente em seu estado contemplativo. 

 

8. Samadhi

Samadhi é a união,  o estado mais profundo de meditação, na qual o praticante se torna o próprio objeto de contemplação. É o estado mais elevado da prática de yoga.

 

Como ser professora de yoga

 

A Arte de Viver oferece o Sri Sri Yoga, um curso indicado tanto para iniciantes, quanto para praticantes avançados.

 

O curso é dividido em 4 Pilares: Asana - Posturas de Yoga, Pranayamas - Técnicas de respiração, Meditação e Conhecimento ancestral.

De forma holística, é possível aprender como energizar a mente, e o espírito e fortalecer o corpo. No Sri Sri Yoga são trazidos ensinamentos do Yoga de uma maneira alegre e simples, contribuindo para melhorar a qualidade de vida.