Meditation hjælper med at bevare smilet i modgang
Meditation giver dig indre styrke til at håndtere alle situationer
Fra uro til stilhed
Det var en skøn lørdag aften, da mine forældre glade planlagde at besøge min tante. Lige efter planen var lagt, hørte jeg min mor sige, ”Lad mig meditere i nogle få minutter, og så er jeg klar til at tage afsted,” hvorefter hun opildnet tog afsted med min far på hans blågrå scooter. På vejen ramte en lastvogn, som kørte mere end 100 km/timen, dem bagfra. Mine forældre og scooteren blev kastet i forskellige retninger. Min far blev alvorligt såret, og det var en anspændt situation. Min mor som det var lykkedes at forblive uskadt ringede til mig og fortalte stille og roligt, hvad der var sket. På trods af al forvirringen var hun rolig. Hun var i stand til at klare situationen og klart tænke hvad der herefter skulle gøres. Senere da jeg på hospitalet spurgte hende, hvordan hun kunne være så rolig, svarede hun smilende, ”Inderst inde ved jeg, at min meditation hjælper mig at forblive rolig selv i en så voldsom situation.”
Bemærker vi vores sindstilstand i sådanne situationer? Sådanne oplevelser udløser stærke følelser i os. Når følelser er kørt op, er der tilbøjelighed til at reagere impulsivt og irrationelt. Vi bliver let styret af vores følelser og mister vores nærvær i nu’et. Vi tænker, hvorfor skulle det ske for mig? Hvad har jeg gjort? Og så videre, i stedet for at fokusere på, hvad der skal gøres her og nu. Vi er også bekymrede og bange for fremtiden – f. eks. hvordan det hele bliver normalt igen. Dette ustandselige bombardement af tanker formindsker vores evne til at tænke klart, og vi reagerer på situationen i stedet for at overveje og afklare.
Et uroligt sind fyldt med sådanne forvirrede tanker tapper os for energi, for prana (livskraftens energi), og efterlader os fuldstændig udmattede, trætte og frustrerede. Så hvordan tager vi skridtet fra forvirring til fred? Hvordan kan vi møde den slags situationer med et mere fredfyldt sind? Shriram Sarvotham, senior Sri Sri Yoga lærer forklarer, ”Vi kan ikke tvinge eller forlange fred i sindet, men vi kan forberede sindet til at bevare roen.”
Vi kan ikke flygte fra forvirrende livssituationer, men vi kan møde dem med et smil. Vi kan betragte vores liv som et skib. Hvis vi (kaptajnen) ved hvordan vi skal styre skibet (livet), kan vi modstå hver en storm (belastende situationer i livet) med lethed. Meditation hjælper os til at styre vores liv.
Meditation afhjælper den stress, som er ophobet i vores sind og efterlader det mere frisk og klart. Meditation fører sindet tilbage til nu’et, hvor i vi kan handler: Kan vi smile i går? Kan vi smile om to timer? Vi kan lægge planer for det. Men vi kan kun smile lige NU. Det er det mulige. Enhver handling er kun mulig i selve nu’et. Når vi handler, er vi mere fuldt og helt bevidste med meditations ro i sindet.
Spred konstruktive vibrationer
Vi besidder muligheden for at øve indflydelse på vores omgivelser – Når vi træder ind i et rum, hvor der har været en form for kamp eller skænderi, så føler vi os lidt besværet, hvorimod når vi træder ind i et rum hvor et lille barn leger, så gribes vi af begejstring og glæde, selv når vi er trætte. Og således kan vi, hvis vi føler os fredfyldt, i en vanskelig situation sprede bølger af fred omkring os, som kan hjælpe med at løse op for vanskelighederne.
Meditation
- gør os åndeligt stærke, så vi kan møde enhver situation med et smil.
- gør dig fredfyldt. Indre fred giver ydre fred.
- forstærker følelsesmæssig udholdenhed.
- formindsker tilbøjeligheden til at reagere og forstærker tilbøjeligheden til at tage ansvar.
- er en effektiv måde til at afstresse dit sind.
Få minutter bare for dig – din tid til meditation
Spekulerer du på, hvordan du kan bryde knuden af dagligt arbejde og forpligtelser for at få tid til nogle få minutters meditation? Morgenen er en god tid til meditation, fordi det hjælper dig med at forblive fredfyldt hele dagen. Du kan også meditere, når du ønsker at tage en pause i arbejdet. Eller lige før “aftenkaffen”, der er et tidspunkt hvor du kan være alene, slukke for dagens samtaler i dit sind og bare slappe helt af. Forbedrer din oplevelse med få hurtige meditationstip.
Let meditation: Følg disse råd
Behagelige omgivelser – Det tilrådes at meditere et roligt sted. Det befrier dig for afbrydelser og hjælper dig med at gå dybere i oplevelsen.
Regelmæssig praksis – Det er en god ide at meditere mindst to gange dagligt og gøre det regelmæssigt. Kun således vil du være i stand til at mærke dens positive virkninger hver eneste dag.
Mediter med dine kammerater – Du kunne meditere i en gruppe med nogle af dine nærmeste venner. Det vil forstærke din oplevelse, dig vil også hjælpe dig med regelmæssighed i din praksis.
Prøv med nogle strækøvelser før meditationen – Det hjælper med at løsne op for stress og spændinger i forskellige dele af kroppen og hjælper dig med at slappe af og få en dejligere meditation.
Vær opmærksom på dine tanker – Lad være med at modarbejde dine tanker. Lad dem komme. Meditation skal være uanstrengt
Vær afslappet – Sørg for at du mediterer i mindst 10-15 minutter. Skynd dig ikke med at åbne øjnene.
Mediter ikke med fyldt mave – Så du undgår at falde i søvn!
Har du feedback eller forslag? Vil du lære at meditere? Kontakt os på info@artofliving.dk eller på tlf. 29 37 15 41
