Dette er værdifulde "opmærksomhedsord" på vejen mod et meningsfyldt liv. Yoga finpudser dit sind, så du kan leve i en tilstand af afslappet bevidsthed og have et liv i nuet fyldt med glæde.
Man kan klare at have mange aktiviteter i gang, mens man er fuldt ud opmærksom på dem, men sommetider kan man ikke slappe af mentalt samtidig. Og der er andre øjeblikke, hvor ens bevidsthed synes at være udvidet, men sindet er ikke fokuseret.
Så er det egentlig muligt at være fuldstændig opmærksom, afslappet og lykkelig, samtidig med at man bruger sin intelligens skarpt og præcist? Ja, Yoga kan hjælpe os til at opnå sådan en afbalanceret tilstand af opmærksomhed, som giver sindet klarhed og præcision såvel som ro og glæde.
- Vær opmærksom på dine ‘Tanker’, de bliver til ord.
- Vær opmærksom på dine ‘Ord’, de bliver til handlinger.
- Vær opmærksom på dine ‘Handlinger’, de bliver til vaner.
- Vær opmærksom på dine ‘Vaner’, de bliver til din karakter.
- Vær opmærksom på din ‘Karakter’, for den bliver til din Skæbne.
- -Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
Disse ord er værdifulde ´nøgleord´ som kan hjælpe én til at leve et meningsfuldt liv. Yoga kan udvikle vores sind hen imod en tilstand af afslappet opmærksomhed, så du glad kan leve mere i nuet.
Få styr på dit sind ved at være opmærksom
Men hvorfor er det at være opmærksom så vigtigt? Når man handler uopmærksomt – så er man som en søvngænger, der ikke ved, hvor han går. Man handler bare på den stærkeste impuls – det er dit sind, der styrer dig. Men når du handler med opmærksomhed, så er det dig der har kontrol over dit sind. Dine sanser bliver så klare, at de er i stand til at opfatte bedre, se bedre, tænke bedre, høre bedre.
Find vejen til større opmærksomhed igennem Yoga
Yoga tilgodeser alle aspekter af vores væren – krop, sind, åndedræt, følelser og det indre Selv. Opmærksomhed på åndedrættet gør, at det bliver muligt at være mere til stede i nuet.
Yoga vedligeholder kroppen og giver den energi
Yoga-øvelser (asanas) bidrager til fysisk velvære. Yoga-stillinger udført med fuld opmærksomhed på kroppen gør, at de indre organer får en blid massage, og at man kan opnå en afslappet sindstilstand. I en afslappet og samtidig stabil yogastilling kan man opleve, at sindet udvider sig og bliver fyldt med glæde. Yoga hjælper dig til at blive mere opmærksom på din krop, også på smerter og ubehag i den. Det bliver muligt at slippe smerterne blot ved at rette opmærksomheden mod dem.
Hemmeligheden ved denne opmærksomhed er blot at iagttage, hvad der foregår I kroppen og sindet - ligesom et vidne. Lad være med at stritte imod, men iagttag det med et smil!
Regelmæssig Yoga-praksis giver dig en fast forankring i Selvet; du føler et tilhørsforhold til alt og alle i Skabelsen. Så du kan leve i fred med dig selv og alt omkring dig.
Yoga udvikler sindet og skaber øget opmærksomhed.
Sindet svinger hele tiden frem og tilbage, fra fortiden til fremtiden, og drukner os i en hvirvelstrøm af tanker, bekymringer, frygt… Det at blive opmærksom på tankerne er i sig selv en effektiv måde at bryde vores tankerækker på. Åndedrættet er et kraftfuldt redskab, som kan bruges til at tage hånd om vores sind. Man behøver ikke at flygte ud i skoven eller op til en grotte i bjergene for at få sindet til at falde til ro. Yoga med yoga-øvelser (asanas), åndedrætsøvelser (pranayamas) og meditation… kan blidt guide dig på denne indre rejse.
Yoga er at beherske tankernes strøm og bølgebevægelser'Yogaha chitta vritti nirodaha'(Patanjali Yoga Sutra, 1,2)
Gennem Yoga kan man opnå en behagelig og afbalanceret sindstilstand. Når dit sind er bevidst, er du mere opmærksom på andres følelser og på dine omgivelser. Der er stor styrke i at have klarhed i sindet - klarheden virker som en lysstråle, der hjælper dig til at tage beslutninger på en effektiv måde. Når sindet er roligt, kan kreativiteten blomstre og produktiviteten øges.
Yoga udvikler din evne til kommunikation og fremmer dynamisk handling
Dét at leve med opmærksomhed udvikler vores evner for kommunikation og handling. Man bliver bedre til at håndtere både mennesker og situationer. Man reagerer ikke nær så stærkt på, hvad man kommer ud for, eller på, hvad folk siger, men kan forblive rolig. Når sindet er opmærksomt, kan du være proaktiv i stedet for provokerende – i både tale og handling. Ofte ryger ordene bare ud af munden på én. Når du er i vækst på Yogaens vej, vil dine ord få mere og mere vægt.
Yoga fører til øget opmærksomhed på os selv
Meditation er en vigtig gren af Yoga. I meditation kan du få et glimt af dit Selv - den indre kerne i din væren, som er rolig, stabil og fredfyldt.
Regelmæssig yoga-praksis stabiliserer dig i Selvet; du kan begynde føle en større samhørighed med alt og alle i Skabelsen. Så kan du leve i fred med dig selv og alt omkring dig.
Hemmeligheden ved at være bevidst er simpelthen at iagttage alt, hvad der foregår i kroppen og sindet – som et vidne. Lad være med at stritte imod, men iagttag med et smil!
Fyld dit liv med glæde og opmærksomhed – med Yoga!
