Vi bruger mest ordet “yoga” i betydningen “yogastilling”. De fleste opfatter yoga som noget, der vrider den menneskelige krop som en kringle. Men yoga er meget mere end blot stillinger. Patanjali Yoga Sutra’er, der omhandler den yogiske praksis, afspejler klart dette faktum. Kun tre af Patanjalis 196 sutra’er (aforismer) omtaler yogastillinger. Så yoga omfatter meget mere end blot fysiske øvelser.
Mennesker verden over er ved at vågne op til denne erkendelse. Men mange er stadig modvillige over for yoga og tænker, at det kun er øvelser, der kræver fysisk anstrengelse. Men deltagere på Art of Livings Del-2 kursus oplever morgen-yogaen som helt vidunderlig. Her oplever man at yoga er mere end øvelser og stillinger: det er som en dans, en rolig, helbredende rytme. Og mange oplever, at den bedste del af yogaen er afspændingen tilsidst i Shavasana (hvilestillingen).
Få den rette indstilling til yoga - og gå dybere i yogaen
Målet med at udføre yogastillinger er ikke kun at være klar i hovedet og holde kroppen i form. De er livsvigtige redskaber til at bringe krop, åndedræt og sjæl sammen i harmoni. Hvordan?
Lad os prøve nu...
- Mens du ånder ud bevæges hagen forsigtigt og let mod brystet.
- Idet du ånder ind, ruller du roligt forsigtigt hovedet til højre skulder og ryg.
- Og idet du ånder ud, ruller du hovedet opmærksomt til venstre skulder og videre hagen mod brystet.
- Gentag denne øvelse tre gange den ene vej rundt og derefter 3 gange den anden vej.
Hurtige råd til at opleve yogaens essens:
- Benyt særlig åndedrætsrytmik når du går ind i og ud af yogastillinger.
- Udfør dine yogastillinger med opmærksomhed og forsigtighed. Når du løfter armene. vær fuldt opmærksom på bevægelsen.
- Gør det langsomt, når du går fra en yogastilling til en anden; nyd det som en dans.
- Afslut dine yogaøvelser med Yoga Nidra efterfulgt af Meditation.
Ved at benytte åndedrættet rytmisk i forhold til når du går ind i og ud af yogaøvelsen, skaber du forbindelse mellem åndedræt og krop. Og ved at være opmærksom på, hvor udstrækningen sker, skabes forbindelse til ånden. Da du udførte den enkle hovedrulning, bekymrede du dig da om fortid og fremtid, om hvad du skal spise til frokost eller aftensmad, eller om ønsket om at få en flad mave? Nej vel, med autentisk yoga ankommer du til nuet - du oplever at være fri for tanker om fortid og fremtid.
En stærk forbindelse mellem krop, åndedræt og sjæl hjælper dig med at leve nu og her – at påskønne det og leve mere fuldstændigt i hvert øjeblik. Det er yogaens sande væsen. .
Træning af yoga udvikler kroppen og sindet samtidig med at det har en positiv effekt på dit helbred. Men det er ikke en erstatning for medicin. Det er vigtigt at lære og træne yoga under vejledning af en uddannet Sri Sri Yoga lærer.
Har du helbredsudfordringer eller tager medicin skal du konsultere din læge og en Sri Sri yogalærer inden du starter. Find et Sri Sri Yoga kursus i et Art of Living Center tæt på dig. Hvis du ønsker mere information eller give feedback? Kan du skrive til os på info@srisriyoga.dk
