Išsigydyk medituodamas

Meditacija, per kurią “nieko” neveiki, gali išgydyti stiprų galvos skausmą, gilią depresiją ir net sudaužytą širdį!

Skausmas yra labai didelė mūsų gyvenimo dalis. Jis yra neišvengiamas, tačiau jo sukeliamą kančią gali palengvinti meditacija - paprastas ir veiksmingas būdas. 

Išgydyk savo kūną natūraliu būdu

Ar žinai, kad mūsų emocijos tiesiogiai veikia kūną? Taip, kaip jaučiamės, atsispindi ir mūsų išorėje. Tikriausiai pastebėjote, kad daugelio žmonių sveikata pablogėja, kai jie būna įsitempę arba prislėgti ilgą laiką. Įtampa yra viena iš pirminių prastos sveikatos priežasčių. Kartais ji pasireiškia diabeto, padidėjusio kraujospužio ir kitomis ligomis, kurias sukelia gyvenimo būdas.

Kuomet medituojame, protas nurimsta ir atsipalaiduoja. Meditacija padeda atpalaiduoti protą ir kūną. Ramus protas ir emocijų pusiausvyra padeda išlikti sveikiems. Reguliariai praktikuodami meditaciją ilgesnį laikotarpį galime išsisgydyti ir tam tikras užsitęsusias sveikatos problemas.

52 m. namų šeimininkė iš Mumbajaus Ramila Patel yra šio reiškinio liudininkė. Ji 20 metų kentė nuo ilgalaikio galvos skausmo ir vartodavo bent 4 tabletes paracetamolio per dieną! Kasdien praktikuodama Sudaršan Kriją ir meditaciją, ji nepatyrė galvos skausmo priepuolio jau trejus metus!

“Mes išnaudojame tik 30 procentų mūsų plaučių galimybių. Didžioji dalis nešvarumų iš mūsų sistemos išmetama su kvėpavimu. Sąmoningas kvėpavimas turi didelę gydomąją galią. Meditacija ir pranajamos gali pašalinti ligos priežastį.” - Šri Šri Ravi Šankaras

Tapk stiprus ne tik išoriškai, bet ir viduje

Kas nenorėtų išlikti ramus kiekvienoje situacijoje? Netgi tokie maži nutikimai kaip vėluojantis autobusas, automobilių spūstis ar nemalonus pokalbis us viršininku gali lengvai išvesti iš pusiausvyros. Čia gali padėti meditacija. Ji padeda nesureikšminti dalykų.  Kasdienė praktika padeda paleisti susikaupusią įtampą protas tampa ramus, džiaugsmingas ir laisvas. Kai esi tokios proto būsenos, jausti daugiau energijos ir našiau dirbti. Gerėja gebėjimas susitelkti, pasiekiami geresni rezultatai.

24 metų medicinos studentas iš Bangaloro Anugar Suhag sirgo depresija ir kurį laiką vartojo antidepresantus. Medicinos studijoms reikėjo susitelkimo, kurio Anugaras tiesiog negalėjo turėti. Atverstos knygos gulėdavo prieš jį, bet jo protas buvo nuklydęs į praeitį, ir nuolat atakuodavo neigiamos mintys. Po mėnesio kvėpavimo pratimų ir meditacijos jis nebevartoja antidepresantų, jaučiasi laimingas ir gali lengviau susikaupti. Svarbiausia, sako jis, kad dabar gali pasirinkti, kada leisti protui blaškytis praeityje, o kada nukreipti dėmesį į dabartinę užduotį.

Susitvarkyti su emocijomis taip pat lengva, kaip žiūrėti filmą!

Meditacija ne tik gydo kūną ir protą, bet taip pat veikia kaip emocinė terapija.

Kasdien medituojantys žmonės pasakoja, kad meditacija padėjo suvokti, jog įvykiai gyvenime ateina ir praeina, o tu lieki nepaliestas. Ar tai būtų nelaimingas atsitikimas, ar ginčas - įgyji sugebėjimą paleisti tai ir judėti pirmyn.

Todėl, mažiau jaudinkis - tiesiog medituok!

Greiti meditacijos patarimai, kaip išsigydyti:

• Padaryk pertrauką: Vos 20 min meditacija gali padaryti stebuklus protui ir kūnui. Taip, kaip valai dantis ir praustiesi, padaryk meditaciją savo kasdiene ryto dalimi. Tada pabandyk ir medituok kelias minutes prieš pietus - tai iš naujo pakraus tave energija antrai dienos pusei.
• Medituok su draugais – įprasta išlieti širdį savo geriausiam draugui, kai tave slegia rūpesčiai. Daryk tai, bet taip pat būtinai medituok. Tai tik prisidės prie gydančio poveikio, kurį duoda pokalbis su draugu. Gali įsijungti vedamą meditaciją savo telefono garsiakalbyje tam, kad abu su draugu medituotumėte kartu.
• Medituok bet kur - kur tik jautiesi patogiai, automobilyje (kai nevairuoji), namie, darbe ar parke, tiesiog užsimerk kelias minutes ir atsipalaiduok.

parašė Pritika Nair

Pagal Sahaj Samadhi meditacijos eksperto Bharathy Harish informaciją