Kadangi mūsų protai yra taip įpratę stengtis ir siekti, kad daugeliui mūsų gali būti sunku net po metų praktikos paprasčiausiai paleisti. Šri Šri Ravi Šankaras suteikė paprastą ir nuodugnų vadovą, kaip išvaduoti protą nuo pastangų. Toliau pateikiami punktai yra tikrai detalus išdėstymas jo trijų “Auksinių raktų į meditaciją” - Aš nieko nenoriu, aš nieko nedarau, aš esu niekas, kurie tiesiogiai nukreipti į pagrindnius padarinius, kurie išlaiko mūsų protus veiklius meditacijos metu.
Įspėjimas mūsų skaitytojams:
Gali kilti natūrali pagunda, perskaičius šį straipsnį, “pritaikyti” patarimus. Tačiau jums būtų naudingiausia atsižvelgti į juos labai lengvai. Tiesiog perskaityk juos ir tada užmiršk juos, kai ateina laikas medituoti! Priešingu atveju, įsibraus pastanga, ir dabar tu gerai suvoki, kad meditacija nutinka tik kai baigiasi visos pastangos. Jauskis laisvai atmesti viską, ko nesupranti ar tau nepriimtina.
# 1 1 Suvok skirtumą tarp stebėjimo ir tapatinimosi su mintimis ir jausmais
Pastebėk iš savo tiesioginės patirties, kaip tapatinimąsi su mintimis lydi susitraukimo pojūtis. Taip pat stebėk, kad buvimas liudininku arba erdvės stebėjimas (Sakši Bava), kur tu suvoki minties tėkmę, nefiksuodamas jos turinio, kartu sukelia laisvės ir plėtimosi pojūtį. Tas plėtimasis nuveda tave giliau į Tikrąjį Aš nieko nedarant, ir tai yra vienas iš raktų į meditaciją be pastangų. Tačiau nebandyk būti stebėtoju. Sąmoningumas nėra kažkas, ką tu darai. Jis nutinka lengvai, kai tu paleidi visą darymą. Aukštos pranos išlaikymas per pranajamą ir satvinį gyvenimo būdą yra būtinas, kad sugebėtum be pastangų būti liudininko erdvėje meditacijos metu.
# 2 Būk be pastangų nesistengdamas!
Tu gali jausti, kad perpratai supratimą, kad meditacija yra visiškai be pastangų, bet ar iš tikrųjų? Turėk omeny tai: jei tu nori ko nors iš savo meditacijos, jei tu švelniai sieki kokios nors patirties arba tu nori būti kitoje vietoje, nei esi dabar, kai pradedi meditaciją, tu naudoji pastangas. Norėjimas veda į darymą, ir tai reiškia pastangą. Žinoma, kad tu negali stengtis būti be pastangų! Koks yra sprendimas? Tiesiog pastebėk savo pastangas, nebandydamas jų atsikratyti. Iš kur tu pastebi pastangą? Iš erdvės, kuri yra be pastangų. Tiesiog to pastebėjimo pakanka.
Tiems, kurie praktikuoja Sahadž Samadhi meditaciją, gali ateiti pastanga susiejant mantrą su kvėpavimu, mėginantprote aiškiai ištarti mantrą (tai gali būti silpnas virpesys), skaičiuoti, kiek kartų panaudojai mantrą, perdėtai naudoti mantrą, kad badytum ir atsikratytum kažko nemalonaus, ar bandytum “kažkur patekti”.
Pastebėk nuolatinį proto polinkį atmesti šią akimrką ir naudoti pastangas, ieškant įsivaizduojamos geresnės ateities akimirkos. Meditacija yra besąlyginis buvimas su tuo, kas yra. Atpažink, kad meditacija nėra kelionė (reiškianti laiką) iš ten, kur tu esi, į įsivaizduojamą geresnę vietą. Tai yra pilnas paleidimas šiame momente.
Konsultuokis su savo Sahadž Samadhi mokytoju, jei abejoji bet kuriuo iš šių punktų.
# 3 Būk visiškai neutralus, nepriklausomai kas atsiranda meditacijos metu
Nekovok su protu ir nemaitink proto. Jei tu priešiniesi mintims, tu paprasčiausiai pridedi dar vieną sujaudinimo sluoksnį prie to, kas jau yra.
Jei tu sąmoningai tęsi planavimą ar svajojimą, tu daugiau nemedituoji. Nemušk savęs už planavimą ar svajojimą be suvokimo. Tačiau, kai tu suvoki tai ir turi pasirinkimą tęsti ar sugrįžti į savo meditaciją, visada pasirink pastaraąją. Jei kokia nors įžvalga ar nuostabi idėja ateina meditacijos metu, žinok, kad ji vis dar bus ten po to, tau nesistengiant jos prisiminti. Nesidomėk jokiomis mintimis ar planais, kurie kyla meditacijoje.
Neapsvaik nuo egzotiškų patyrimų meditacijoje. Būk liudininku, kas bepraplauktų per sąmonę, ar tai būtų šviesos, palaimos būsenos, regėjimai, malonūs ar nemalonūs pojūčiai ar stiprios emocijos. Žinok, kad dauguma šių reiškinių yra įspūdžių paleidimo padarinys. Jų buvimas ar nebuvimas nėra svarbus. Tegu jie ateina ir praeina be troškimų ar pasibjaurėjimų. Arba, jei kyla troškimai arba bjaurėjimaisi, tik pastebėk tai ir atsipalaiduok.
Kiekvieną emociją lydi stiprus pojūtis kūne. Jei kyla nemalonios emocijos, nesistenk jomis atsikratyti, naudodamas mantrą (jei tai Sahadž Samadhi meditacija). Meditacijoje mes nebandome nieko atsikratyti. Jei emocija arba pojūtis yra tokie stiprūs, kad sukelia įtampą medituojant, tiesiog būk su emocija kaip su pojūčiu. Jei leidi jai būti nesipriešindamas, ji išsisklaidys. Po to, kai jos smarkumas sumažėjo, tu gali be pastangų pasiimti mantrą ir atsipalaiduoti.
Tas pats tinka bet kokiam stipriam pojūčiui, kuris gali būti ar gali nebūti susijęs su emocija. Labai aiškiai pasakyk, kad prieš pradėdamas medituoti visos meditacijos metu tu pilnai paliksi visas veiklas ir atsakomybes. Jei medituoji šalia pasidėjęs telefoną, tu tikriausiai nepatirsi gilios meditacijos. Buvimas pusiau meditacijoje ir pusiau ne, nesuveiks.
Būk pasirengęs visiškai išsižadėti pasaulio dvidešimt minučių du kartus per dieną! Tik tada tavo meditacijos nuosekliai gilės.
Tu gali pajusti, kad keliesi nepraėjus 20 minučių, ir tavo protas gali sugalvoti gana patikimą priežastį. Troškimas užbaigti meditaciją anksčiau laiko gali būti dėl paleidžiamos kokios nors didelės įtampos. Todėl, jei poreikis atsistoti yra neįveikiamas, vietoje to, kad pasiduotum jam ar bandytum toliau medituoti, tiesiog sėdėk su tuo veržimusi. Gali pastebėti, kad jis transformuojasi, ir tu užbaigi nugrimzdęs pakankamai giliai.
# 4 Paleisk visas etiketes, kurias sau užsidedi (“Aš esu niekas”)
Daugelis mūsų turime daug idėjų apie save. Proto triukšmas, sukurtas šių sąvokų, kurios dažnai prieštarauja, yra pagrindinė kliūtis meditacijai. Būk pasirengęs palikti visas šias idėjas, kurios visada siejasi su neteisingu “aš”, išgalvotu minčių. Jausk laisvę būti “Niekuo” - erdvės suvokimu, kuriame pasirodo visi “daiktai”.
# 5 Priimk savo protą tokį, koks jis yra
Galbūt tu padarei viską, ką galėjai, kad pasiruoštum meditacijai, bet vis tiek tavo protas sukasi mintyje. Tiesiog, kaip tau patarė Gyvenimo meno 1 dalies kurse priimti žmones ir situacijas tokius, kokie jie yra, taip pat priimk savo protą, nes jis yra be vertinimų. Tiesiog padaryk truputį pranajamų, sėdėk ir būk su tuo, kas vyksta, kaip geriausiai gali, žinodamas, kad Meistro malonė viskuo rūpinasi. Žinok, kad kiekvienoje meditacijoje, nesvarbu, koks veiklus protas bebūtų, vyksta gryninimas, ir būk dėkingas, kad esi kelyje.
Laimingo meditavimo!
DOWNLOAD THE E-BOOK FOR COMPLETE INFORMATION ON ALL PRE-MEDITATION TIPS for experienced meditators like you.
Įkvėpta Šri Šri Ravi Šankaro išminties kalbų
Parašė Chris Dale
