Йога Мудра на върха на пръстите ти!

В повечето случаи йога е възприемана като комбинация от упражнения за разтягане и дихателни техники за успокоение и релаксация. Едно стандартно йога занятие ни запознава именно с тези практики и докато ние може да се наслаждаваме на ползите от тези упражнения, често на заден план остава по-дълбокото и истинско разбиране за йога.

Макар позите при йога  да са умело предназначени да влияят върху  всички системи в тялото, а дихателните техники да носят осъзнатост за взаимовръзката, която съществува между тялото и ума, все пак йога е много повече отколкото може да се види на пръв поглед. Докато изучаваме и практикуваме йога постепенно започва да се усеща нейния деликатен ефект върху тялото, ума и съзнанието. ​По-малко известен, но също така деликатен и независим клон от йога е Йога Татва Мудра Вигян или използването на йога мудри. 

Напълно отделени и базирани върху принципите на Аюрведа, йога мудрите са разбирани като лечебна модалност. От Санскрит думата мудра се превежда като жест или отношение. Мудра може да включва както цялото тяло, така и проста позиция на ръката. Практикуването на мудри в комбинация с йогистки дихателни техники стимулира потока на прана в тялото, активизирайки различни части на тялото, участващи в дихателния процес. Влияейки директно на нервната система, мудрите създават сложна връзка с инстинктивните модели в мозъка и въздействат на подсъзнателните рефлекси в тази област. Вътрешната енергия е първо балансирана, а след това пренасочена, оказвайки влияние върху сетивните органи, жлезите, вените и сухожилията. 

Прибави нов аспект към йога практиката

Има множество тълкувания относно различните позиции на пръстите. Независимо дали са представени като аспекти на личността, на трите енергии, присъщи на гуните, на ума, интелекта, егото, илюзията или карма, те си остават загадка. Важното е, че те имат положителен ефект върху възприятието и здравето на човек. Основните текстове разглеждащи ползите от мудрите са Хатха Йога Прадипика и Гхеранда Самхита. Хатха Йога Прадипика описва 10 мудри, докато Гхеранда Самхита- 25. 

Някои йога мудри ни идват естествено - просто докосвайки пръстите на ръцете си, ние можем да повлияем върху нашата нагласа и възприятие и чрез присъщата ни енергийна сила  да лекуваме  тялото си.

Съществува пряка взаимовръзка между мудрите и петте елемента на тялото.​Според Аюрведа болестите са причинени от дисбаланс в тялото, който от своя страна е породен от липса  или излишък на който и да е от петте елемента. Нашите пръсти притежават характеристиките на елементите, а всеки от тези пет елемента изпълнява специфична и важна функция в тялото. В същността си, пръстите са електрически вериги. Използването на мудри регулира потока на енергия, оказвайки влияние върху баланса на въздуха, огъня, водата, земята и етера, като по този начин се осъществява лечение.

Йога Мудра се практикуват лесно в седнало положение с кръстосани крака в поза Виджрасана или Лотус, или дори докато сте  удобно седнали на стол. Най-добре е по-лесните мудри да бъдат съпровождани от дишане уджай. Ето някои основни йога мудри, които безпроблемно можете да опитате, за да изпитате техния ефект.

Чин мудра

1. Внимателно задръжте палеца и показалеца заедно и изпънете останалите три пръста. 2. Палецът и показалецът трябва да се докосват леко, без оказване на никакъв натиск. 3. Задръжте останалите три пръстa колкото се може по-изпънати. 4. Поставете след това ръцете върху бедрата с дланите нагоре. 5. Наблюдавайте потока на дишане и неговия ефект.

Ползи от Чин Мудра:

~ Засилва концентрацията и фокуса

~ Увеличава енергията в тялото

~ Намаля болките в кръста

~ Подобрява съня                                                        

Чинмая мудра

1. При тази мудра палецът и показалецът формират пръстен, а останалите три пръста са свити към дланта на ръката. 2. Ръцете отново са поставени върху бедрата с длани насочени нагоре и могат да се правят дълбоки уджай вдишвания. 3. Отново наблюдавайте потока на дишане и неговия ефект върху тялото.

Ползи от Чинмая Мудра:

~ Подобрява потока на енергия в тялото

~ Стимулира храносмилането

~ Намаля главоболието

Ади мудра

1.При Ади мудра върхът на палеца опира долната част на малкия пръст, докато останалите пръсти се свиват около палеца, образувайки отпуснат юмрук. 2. Дланите отново са обърнати нагоре върху бедрата и дишането се повтаря.

Ползи от Ади Мудра:

~ Отпуска цялата нервна система

~ Подобрява потока на кислород към главата

~ Увеличава капацитета на белите дробове

Брама мудра

Тук и двете ръце са в Ади мудра, така че кокалчетата на пръстите да са опрени,  а дланите сочейки нагоре, се поставят на нивото на пъпа, докато поддържаме  потока на дишане.

Направете поне дванадесет вдишвания във всяка мудра и наблюдавайте потока на енергия в тялото.

Чувствате ли се подтиснати поради физическо неразположение? Емоциите влияят ли негативно върху личния и професионалния ви живот?  Попълнете формата отдолу, за да разберете как йога може да ви помогне по естествен начин да преодолеете проблемите с минимални промени в начина си на живот.