Това е продължение от предишната статия Тайни на медитацията...
Въпрос: Как да накарам гласа вътре в главата ми да утихне по време на медитация?
Шри Шри Рави Шанкар: Има няколко неща, които можеш да направиш.
Първото е да го приемеш и да не се бориш с него. Бориш се с него и усещаш, че не трябва да го има този шум. Колкото повече искаш да се отървеш от него, толкова повече ще се лепва за теб. Принципът на съзнанието или ума е такъв, че съпротивата не го елиминира, а го кара да нараства. Така че, първо трябва да се отпуснеш и да не се съпротивляваш.
Второто са петте различни начини за навлизане в медитация. Дишането ще ти помогне да се освободиш от шума. Правилната храна може също да окаже ефект върху медитацията. Упражнения, позиция на тялото и пречистени емоции, добро разбиране, всички тези неща ще помогнат за медитация.
Въпрос: По време на медитация бях осъзнат, но нямах никакво усещане в тялото. Имаше само "аз съм" и после тялото ми се потрепна рязко и се върнах обратно. Какво се случи?
Шри Шри Рави Шанкар: Това е добре. Зърнал си за кратко онова вътрешно състояние, съзнанието, което си. Това е нормално и е добре. Но сега не се опитвай да имаш същото преживяване утре. Не. Няма да се повтори. Всеки ден има ново съкровище, което ще дойде при теб. Така че, изпитай го и не се захващай за преживяванията. Ти си много по-голям от тези преживявания.
Въпрос: По време на медитация умът ми утихва, но не успявам да се издигна над или да премина отвъд ума си. Дали не полагам твърде много усилие?
Шри Шри Рави Шанкар: Да, не трябва да се опитваш да преминеш отвъд ума. За твоя собствена полза, не прави нищо, просто се остави.
Ако си на масажна маса, какво правиш? Просто оставяш масажистката да се погрижи за теб. Масажистката върши работата. Ти не правиш нищо. Същото е и при медитацията: не правиш нищо. Остави природата да се погрижи за теб.
Въпрос: След като съм медитирал за известно време, съм станал осъзнат за своите модели на реакция като защитен механизъм и гняв. Как мога да накарам себе си да реагирам различно?
Шри Шри Рави Шанкар: Отречи се от всичко, което смяташ за свои модели, остави ги.
Ако започнеш да определяш "Аз съм винаги ядосан" или "Аз винаги се защитавам", тогава се вкопчваш в миналото или в някакви модели. Затова ги остави. Те бяха там вчера. Дошли са в моето пространство. Какво от това?
Понякога виждаш тъмни облаци в небето, но пространството не ги притежава. Просто им позволява да минат и да отминат. Подобно, тези емоции идват, понякога приятни, понякога неприятни. Трябва да се отречеш от тях. Това е първата стъпка. Нека идват и си отиват.
Въпрос: Чувал съм, че след години редовно практикуване на медитация, целият живот на човек се превръща в една постоянна медитация. Можете ли да обясните това?
Шри Шри Рави Шанкар: Да! Това вътрешно спокойствие остава, каквото и да правиш.
Може да вървиш, да говориш, да ядеш, да бърбориш, да гледаш новини и има една определена ведрина, която продължава. Толкова свикваш с това. Не те оставя.
Но не си мисли: "Кога ще постигна такова преживяване?". "Може да се случи по всяко време. Кой го е грижа?" Таква трябва да е нагласата. Това е най-доброто нещо, което може да се каже: "Добре, нека бъде."
Има една хубава история от Кабир. Той е индийски светец, живял през Средновековието. Той търсел Бог непрестанно, търсел навсякъде: "Къде е Бог? Къде е Бог?"
Веднъж казал: "Когато тръгнах да търся Бог, не можех да намеря Бог. Но когато оставих всичко и се отпуснах, Бог тръгна след мен, викайки ме "Кабир, Кабир, Кабир!"
И така, когато спрял да бяга след Бог, тогава Бог започнал да бяга след него. Това е самата истина!
Само знай как да се отпуснеш дълбоко. Без усилие. Защото каквото и да постигнем чрез усилие е материално и ограничено. За каквото и да е, което искаш да постигнеш на духовно ниво, на по-високо ниво, не е необходимо усилие. Когато се освободиш от всички усилия, се сдобиваш с нещо по-голямо.
Материалното ниво е едва 1/10-та от цялото съществуване, а 9/10-ти е духовното ниво.
Не можеш да поддържаш любовта чрез усилие, не можеш да бъдеш състрадателен с усилие, нали? Можеш ли да кажеш: "Опитвам се да бъда състрадателен"? Твоето "опитване" е пречката. Просто се отпусни и ще бъдеш състрадателен. Опитваш се силно да бъдеш щастлив. Това е факторът, който пречи на щастието. Усилието е езикът на материалния свят.
Без усилие не можеш да спечелиш пари, не можеш да учиш или да получиш добри оценки. Не можеш да вземеш диплома, ако не положиш някакво усилие. Вичко в материалния свят изисква усилие. Като да построиш дом. Не се случва само като си помислиш за това. Но за да придобиеш нещо духовно, е необходимо точно обратното - никакво усилие! Няколко момента в седнало положение без да правиш каквото и да било усилие.
Знам, може да ми кажете, че е трудно да не правиш нищо. Трудно да бъдеш утихнал. Но то се появява ей така. Няколко дни тук и ще видите колко е просто, толкова лесно!
Тази статия е част от серия от лекции, озаглавени "Тайни на медитацията", водени от Шри Шри Рави Шанкар на 20 април 2012 г. в Калифорния, САЩ.
