Ако си от онези хора, които се притесняват, разсейват, дразнят и ядосват от шума когато медитират, можеш да се успокоиш от факта, че не си единствен. Мнозина, включително и хора, занимаващи се от дълго време с медитация, изпитват раздразнение, когато се изправят срещу шума. Но ето няколко съвета, които ще ти помогнат с това.
Справяне с шума отвън
#1 - Приеми шума и не му се противопоставяй
Шри Шри Рави Шанкар казва: „ Каквото отблъскваш – остава“. Което означава, че колкото повече се бориш срещу шума, колкото повече го отблъскваш – толкова повече ще те притеснява.
Наслади се на дълбочината на водената онлайн медитация.
Можеш да се научиш да медитираш и включвайки се в следващия Самади курс по медитация.
Какво можеш да направиш тогава? По-добре бъди съзнателен за шума и го приеми. Постепенно насочи вниманието си към шумната среда и изучавай всеки звук, след което се завръщай към дишането си. Това насочва съзнанието ти към настоящия момент и ти помага да успокоиш ума. Тогава идва моментът, в който преодоляваш този шум и той просто спира да те притеснява.
#2 - Сложи си слушалки на ушите
Ако нямаш опит в медитирането и намираш за много трудно да постигнеш гореописаното, можеш просто да си сложиш слушалките на ушите и да си пуснеш водена медитация от телефона.
Справяне с шума вътре в главата ти
Ако ти си от хората, които имат множество мисли по време на медитация, тогава следващите няколко съвета могат да заглушат шумното бърборене в главата ти, за да медитираш на спокойствие.
#1 Физически упражнения
Ако направиш малко физически упражнения, като например няколко йога асани, това ще ти помогне да се освободиш от безпокойството в тялото и ума. Ще донесе тишина в тялото и съзнанието.
Ако направиш няколкоминутна пранаяма, това също ще има положителен ефект.
#2 Храната, която ядеш
Спазването на вегетариански хранителен режим, изпълнен със зелени зеленчуци, плодове, варива и ядки, е препоръчително за още по-приятно изживяване.
#3 Не се съпротивлявай на мислите
Нека кажем още веднъж – ключът е в приемането. Обикновено, когато съзнанието ни е изпълнено с безкрайни мисли, или се опитваме да им се противопоставим, или влизаме в постоянно бърборене със себе си и започваме да отсъждаме дали мислите са добри или лоши. Отблъскването на мислите не ни помага, защото те продължават да нахлуват в главата ни (Каквото отблъскваш – остава!). Но когато приемем мислите, които идват, ние достигаме до съзнание на дистанцирал се наблюдател. Това въвежда ума в настоящия момент и му помага да се успокои.
Разбери повече за Изкуството да живееш
Тайната в едно изречение е да бъдеш Съзнателен, Наблюдателен и Приемащ. Тогава ще се издигнеш над нещата и ще изплуваш от тях с непоклатима усмивка.
Вдъхновено от мъдростта на Шри Шри Рави Шанкар
Графика Ниладри Дутта
