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Saudação à Lua
Saudação à lua (Chandra Namaskar) A prática da Saudação à Lua (Chandra Namaskar) é um reflexo do Surya Namaskar (Saudação ao Sol), assim como a lua não tem luz própria mas reflete a luz do sol. A sequência de asanas é a mesma do Surya Namaskar exceto que ... -
Postura do Cadáver
Relaxamento Com a prática apropriada dos asanas de re laxamento você pode aprender a relaxar quando faz esforço ou quando descansa fisicamente. Relaxar com consciência e conhecimento apropriado traz descanso profundo para o corpo e para a mente. Você pode ... -
Postura do Barco
Naukasana Deite-se sobre as costas; pés juntos e mãos relaxadas ao longo do corpo. Inspirando, tencione o adbômen e levante as pernas e o tronco simultaneamente em torno de 30cm do chão, mantendo os braços e as pernas retas, braços apontando para os dedos ... -
Postura da Ponte
Setubandhasana Deite-se sobre as costas e traga seus pés para perto dos quadris, mantendo-os paralelos entre si, alinhados aos quadris e joelhos apontando para cima. Braços ao longo do corpo. Inspirando, gentilmente eleve a pélvis, levando as coxas a um ... -
Postura do Peixe
Matsyasana Deite-se sobre as costas, pés juntos e mãos relaxadas ao longo do corpo. Coloque as mãos embaixo dos quadris, com as palmas para baixo. Traga os cotovelos mais próximos um do outro. Inspirando, levante a cabeça e o tronco, mantendo quadril e pe ... -
Postura de Liberação de Vento
Pavanamuktasana Deite-se sobre as costas, pés juntos e mãos relaxadas ao longo do corpo Inspirando, traga o joelho direito ao peito. Expirando, envolva suas mãos na perna direita, logo abaixo do joelho, e pressione o joelho direito na sua direção. A perna ... -
Postura da Vela
Sarvangasana Se já sofreu de anormalidades na pressão sanguínea, glaucoma, retinas deslocadas, distúrbios da tireoide, pescoço ou ombros lesionados, consulte seu instrutor ou médico antes de realizar esta postura. Deite-se sobre as costas. Com um movime ... -
Postura do Arado
Halasana Cuidado: Se você tem pressão sanguínea anormal, glaucoma, retina deslocada, distúrbios crônicos da tireoide ou lesões no pescoço ou nos ombros, consulte seu instrutor ou médico antes de se apoiar sobre os ombros. Apoie-se sobre os ombros. Mantenh ... -
Postura da Torção Universal
Shava Udarakarshanasana Deite-se sobre as costas, com os pés juntos e braços relaxadas ao longo do corpo. Tome respirações profundas. Flexione suas pernas e coloque os pés no chão próximos ao quadril, afastados um do outro ligeiramente mais que a linha do ... -
Postura Lateral deitado
Vishnu Asana Vire o corpo para deitar-se sobre o lado direito do corpo. Eleve a cabeça e apoie-a com a palma direita e o cotovelo firme no chão. Palma esquerda é colocada no chão logo em frente ao peito. Se possível, estique as pernas. Inspirando, erga a ...