Resultados da Busca
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Janu Shirshasana
Flexão Frontal com uma perna Sente-se com as pernas esticadas e pé juntos, mantendo as costas eretas. Flexione o joelho esquerdo e coloque a sola do pé esquerdo contra a coxa direita, mantendo o joelho esquerdo no chão. Inspirando, levante ambos os braços ... -
Mãos Aos Pés
Hastapadasana Mantenha a perna esquerda pressionada sobre o chão, flexione o pé direito como se quisesse deixar uma pegada no teto. Se desejar um maior alongamento, envolva as mãos na perna direita e traga-a mais próxima de você, e então solte as mãos. Te ... -
Utkatasana
Postura da Cadeira Pés ligeiramente afastados e coluna ereta. Inspire e eleve os braços esticados em frente ao corpo, com as palmas viradas para baixo. Expire e lentamente flexione os joelhos enquanto mantém suas costas eretas como se estivesse sentando e ... -
Vrikshasana
Postura da Árvore Esteja de pé com os pés juntos e braços ao longo do corpo. Inspire e expire suave e profundamente. Coloque o peso do seu corpo em seu pé direito. Inspire e eleve o pé esquerdo até apoiá-lo no topo de sua coxa interna direita. Se não cons ... -
Parsarita Padottanasana
Flexão Frontal com os pés afastados De pé, ereto, com os pés 1 metro distantes um do outro, distribua o peso igualmente entre eles e mantenha-os enraizados firmemente no chão. Respire suave e profundamente. Inspire, alongue a coluna e estique os braços pa ... -
Virabhadrasana
Postura do Guerreiro De pé, mantenha seus pés mais ou menos 1 metro distantes um do outro. Tome respirações profundas. Gire o pé esquerdo 15 graus para dentro. Alinhe o calcanhar direito com o centro do pé esquerdo. Ereto, pressione os pés firmemente no c ... -
Trikonasana
Postura do triângulo De pé, esteja com seus pés mais ou menos 60 cms distantes um do outro. Gire o pé direito 90 graus para fora. Mantenha a distancia de 60 cm. Gire o pé esquerdo 15 graus para dentro. Alinhe o calcanhar direito com o centro do pé esquerd ... -
Ardha Chakrasana
Flexão para trás Fique de pé, ereto, com os pés juntos e braços ao longo do corpo. Distribua seu peso igualmente sobre seus pés. Inspirando, eleve seus braços acima da cabeça, palmas de frente uma para a outra. Expirando, suavemente incline para trás empu ... -
Hastapadasana
Flexão frontal em pé Esteja de pé, ereto, com os pés juntos e braços ao longo do corpo. Distribua seu peso igualmente sobre os dois pés. Inspirando, eleve seus braços acima da cabeça. Expirando, incline-se para frente e para baixo em direção aos pés. Fiqu ... -
Katichakrasana
Torção da coluna em pé Alongamento das laterais do corpo e da coluna. Fique em pé com os pés juntos e braços ao longo do corpo. Inspirando, levante os braços à sua frente na altura dos ombros, palmas viradas uma para a outra- alongue. Expirando, torça o t ...