Resultados da Busca
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Utkatasana
Postura da Cadeira Pés ligeiramente afastados e coluna ereta. Inspire e eleve os braços esticados em frente ao corpo, com as palmas viradas para baixo. Expire e lentamente flexione os joelhos enquanto mantém suas costas eretas como se estivesse sentando e ... -
Vrikshasana
Postura da Árvore Esteja de pé com os pés juntos e braços ao longo do corpo. Inspire e expire suave e profundamente. Coloque o peso do seu corpo em seu pé direito. Inspire e eleve o pé esquerdo até apoiá-lo no topo de sua coxa interna direita. Se não cons ... -
Parsarita Padottanasana
Flexão Frontal com os pés afastados De pé, ereto, com os pés 1 metro distantes um do outro, distribua o peso igualmente entre eles e mantenha-os enraizados firmemente no chão. Respire suave e profundamente. Inspire, alongue a coluna e estique os braços pa ... -
Virabhadrasana
Postura do Guerreiro De pé, mantenha seus pés mais ou menos 1 metro distantes um do outro. Tome respirações profundas. Gire o pé esquerdo 15 graus para dentro. Alinhe o calcanhar direito com o centro do pé esquerdo. Ereto, pressione os pés firmemente no c ... -
Trikonasana
Postura do triângulo De pé, esteja com seus pés mais ou menos 60 cms distantes um do outro. Gire o pé direito 90 graus para fora. Mantenha a distancia de 60 cm. Gire o pé esquerdo 15 graus para dentro. Alinhe o calcanhar direito com o centro do pé esquerd ... -
Ardha Chakrasana
Flexão para trás Fique de pé, ereto, com os pés juntos e braços ao longo do corpo. Distribua seu peso igualmente sobre seus pés. Inspirando, eleve seus braços acima da cabeça, palmas de frente uma para a outra. Expirando, suavemente incline para trás empu ... -
Hastapadasana
Flexão frontal em pé Esteja de pé, ereto, com os pés juntos e braços ao longo do corpo. Distribua seu peso igualmente sobre os dois pés. Inspirando, eleve seus braços acima da cabeça. Expirando, incline-se para frente e para baixo em direção aos pés. Fiqu ... -
Katichakrasana
Torção da coluna em pé Alongamento das laterais do corpo e da coluna. Fique em pé com os pés juntos e braços ao longo do corpo. Inspirando, levante os braços à sua frente na altura dos ombros, palmas viradas uma para a outra- alongue. Expirando, torça o t ... -
Konasana 2
Inclinação lateral com os dois braços Em pé, com os pés mais ou menos 60 cm afastados um do outro. Distribua seu peso igualmente sobre eles. Inspirando, levante seus braços sobre a cabeça e junte as palmas das mãos, intercalando os dedos para formar uma p ... -
Konasana 1
Inclinação lateral com um braço Em pé, com a coluna reta, pés juntos e os braços ao longo do corpo. Inspire e suavemente levante o braço esquerdo. Expirando, incline-se para a direita, mantendo seu braço esquerdo apontado para o teto. Levante a cabeça e o ...