Inclinação lateral com um braço
Em pé, com a coluna reta, pés juntos e os braços ao longo do corpo.
Inspire e suavemente levante o braço esquerdo.
Expirando, incline-se para a direita, mantendo seu braço esquerdo apontado para o teto.
Levante a cabeça e olhe para o braço esquerdo. Continue com inspirações e expirações profundas, relaxando nesta posição.
Mantenha os cotovelos retos e foque em manter sua pélvis mais para a esquerda, mantendo os pés firmes no chão.
Mantenha a posição, inspirando e expirando suavemente.
Inspirando, leve o corpo de volta ao centro.
Expirando, leve o braço esquerdo para baixo.
Repita com o braço direito.
Benefícios:
Alonga as laterais do corpo e a coluna.
- Tonifica os braços, pernas e órgãos abdominais.
Sobre benefícios mais profundos, entre em contato com seu instrutor de Sri Sri Yoga.
