Sons do Silêncio!
‘Eu gostaria de saber como meditar apesar do barulho,’ disse Marina enquanto procurava por um canto silencioso para meditar em sua casa onde duas sobrinhas mais novas estavam brincando e gritando com seu cachorro. "Como eu faço para encontrar apenas alguns minutos silenciosos durante o dia para meditar?"
Obviamente o ideal é meditar em um lugar silencioso, por exemplo bem cedo quando todos estão dormindo, mas nosso mundo silencioso perfeito nem sempre pode existir. Vamos olhar algumas dicas que podem te ajudar a meditar mesmo com barulho. Para aqueles que meditam regularmente, essas dicas de meditação podem te ajudar a ter uma experiência melhor.
Lidando com o barulho de fora
Experimente a profundidade
praticando a meditação guiada online.
Você também pode aprender a meditar realizando o Curso de Meditação Sahaj Samadhi.
É muito importante estar consciente do barulho ao seu redor. Uma vez consciente, gradualmente leve sua atenção em direção ao ambiente barulhento e observe cada som. Isso traz sua mente ao momento presente e torna mais fácil aceitar o barulho (aceitação pode acontecer apenas no momento presente). Uma vez que você aceita, sua mente se aquieta e chega a um ponto onde você transcende o barulho, e ele para de te incomodar.
Como eu silencio o barulho dentro da minha mente?
Vamos ver algumas maneiras que podem te ajudar a silenciar a mente tagarela e a meditar em paz:
- Fazer um pouco de exercícios físicos como posturas de yoga ajudarão a liberar a inquietação em seu corpo e mente. Isso trará quietude ao corpo, silenciando a mente.
- Praticar alguns minutos de pranayama também adiciona um efeito positivo.
- Manter uma dieta vegetariana repleta de vegetais verdes, frutas, feijões e grãos são aconselháveis para uma experiência melhor.
- Mais uma vez, a chave é aceitar. Normalmente quando nossa mente está repleta de pensamentos sem fim, nós tentamos resistir a eles ou estamos em conversa constante com nós mesmos e começamos a julgá-los como pensamentos bons e ruins. Resistir aos pensamentos não ajuda porque eles continuam a voltar (O que resiste, persiste!). Mas quando aceitamos os pensamentos conforme eles vêm, transcendemos à consciência de espectador. Isso traz a mente ao momento presente e ajuda a se estabelecer.
Siga a COA!
Então, o segredo em uma única frase é Concientize-se, Observe e Aceite. Então você transcende e emerge com um sorriso inabalável.
Inspirado pelas conversas de sabedoria de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar
