Construindo autoconfiança
Você gostaria de ser mais corajoso na vida? Você gostaria de ganhar autoconfiança? Você já sentiu muito medo de dar um salto para um futuro melhor?
Em tempos desafiadores, recorremos a formas seguras e familiares, apenas para depois nos arrependermos de não termos agido com coragem.
Por exemplo, digamos que você tenha que fazer uma escolha entre um trabalho confortável que você conhece ou um salto no escuro em algo completamente estranho, e então você escolhe o caminho familiar. Talvez a situação bem conhecida pareça mais segura e o desconhecido faça com que você sinta medo.
Muitas vezes, situações do dia a dia exigem coragem. Por exemplo, iniciar uma discussão difícil com um colega de trabalho pode resultar em ramificações de longo alcance para toda a sua família e consequências arriscadas.
Meditação para Autoestima
A meditação é uma das melhores ferramentas de construção de coragem disponíveis. Depois que uma pessoa começa a praticar regularmente, um amor natural, coragem e um sentimento profundo de contentamento surgem, levando a uma maior autoconfiança e coragem.
A meditação alivia inibições, e as razões para sentir ansiedade desaparecem quando a mente está livre de tais limitações. Sentimentos de separação da vida e de todos os seres vivos diminuem; uma coragem natural brilha.
A seguir estão quatro maneiras pelas quais a meditação melhora a autoconfiança, evidenciando a coragem que está naturalmente presente em você:
#1 Meditação faz você se sentir conectado e confiante
Os antigos textos védicos e iogues dizem que todo medo surge de uma sensação de separação dos outros e do mundo.
Pense em como é fácil cantar na frente de um grupo de amigos e quão difícil seria o mesmo desempenho para um grande público. Essa diferença na dificuldade percebida tem a ver com medos relacionados a julgamento e separação, que um pequeno grupo de amigos têm menos probabilidade de lançar.
A meditação fornece a experiência de transcender o julgamento e a dualidade e cria a sensação de estar em casa com todos. Quando isso acontece, você entra em contato com a fonte de conexão, conforto e coragem que lhe permite ser confiante.
#2 Meditação cria uma mente destemida
Com uma prática regular de meditação, a consciência de cada momento, independentemente de ser agradável ou desagradável, aumenta. Gradualmente, a mente se torna confortável com o medo e outras emoções. Quando paramos de resistir ao medo, nossa coragem inata, um aspecto do nosso ser interior, brilha.
DICA: Faça uma lista de situações desafiadoras em sua vida. Em seguida, feche os olhos e sente-se em silêncio por 5 a 20 minutos. Quando você abrir os olhos, sem pensar nas respostas, escreva a ação para cada medo. Observe como a resposta correta surge quando você está calmo e centrado.
#3 Meditação orienta para a ação correta
Muitas questões, preocupações e medos são simplesmente os mesmos pensamentos sendo reciclados na mente. Os mantras usados na Meditação Sahaj Samadhi têm o poder de tirar nossa mente desses sulcos e colocá-la em um espaço de quietude e conforto.
Quando a mente está nesse espaço claro e confiante, é muito mais provável que ela tome as medidas apropriadas sem as restrições mentais e emocionais causadas pelo medo.
#4 Meditação aumenta a energia
O Prana (Energia Vital) é o que nos torna fortes, entusiasmados e confiantes. Quando nosso prana está alto, somos naturalmente mais corajosos.
Você já experimentou uma situação em que alcançou muito mais do que pensou ser possível? Pode ter sido quando você estava apaixonado ou totalmente dedicado a alcançar um objetivo. Essa sensação de 100% de comprometimento e estar totalmente no momento presente é a energia da coragem.
DICA: Medite por 10-15 minutos antes de começar o trabalho. Meditar antes do trabalho prepara você com a força necessária para qualquer desafio que surja.
Escrito por Janette Scott
Baseado em contribuições de Chris Dale, professor de curso avançado de meditação
