Você é uma mulher que realmente gosta da experiência da meditação, mas acha difícil incorporá-la à sua rotina diária? Talvez você esteja fazendo malabarismos para criar filhos pequenos ou talvez você tenha um filho jovem muito exigente. Se você é uma dona de casa, sua relação, suas atividades do lar e seus deveres maternos parecem deixar pouco tempo para todo o resto.
Estas dicas foram planejadas para iniciar algumas leves mudanças em sua vida, para que você possa incluir, de maneira suave e fácil, a meditação em sua rotina.
Antes de irmos às dicas, vamos dar uma olhada em alguns conceitos que podem estar impedindo-a de fazer da meditação a grande companheira íntima que ela pode ser. Primeiramente, que ideia é essa de que você simplesmente não tem tempo e de que a meditação diária é “irreal” para uma pessoa ocupada como você? A realidade é que o descanso profundo que você adquire na meditação a torna capaz de ser muito mais dinâmica e efetiva em suas atividades. A energia intensificada e a maior clareza mental que a meditação traz significam que você realizará suas atividades com mais eficiência e, na verdade, alcançar mais em menos tempo (bem como curtir muito mais qualquer coisa que você faça). Além disso, por causa do descanso profundo e da incrível sensação de bem-estar que a meditação dá, talvez você fique realmente interessada em levantar-se um pouco mais cedo para fazer a sua prática matutina.
Em segundo lugar, você pode ter ouvido falar que precisa passar muito tempo meditando para alcançar os benefícios, como sentar-se durante uma hora. A boa notícia é que 20 minutos de meditação é tudo que você precisa para afundar-se no seu interior e dar aquele mergulho refrescante na calma. Os efeitos serão mais rápidos e profundos se você fizer isso duas vezes por dia.
Em terceiro lugar, pode ser que você sinta que, como mãe cuidadosa e esposa dedicada, está sendo egoísta de se isolar de sua família na hora da sua meditação. Nada poderia estar mais longe da verdade! Na realidade, ao meditar, você tem muito para oferecer à sua família. A sua crescente centralidade, sua disposição mais viva e seus melhores níveis de energia serão apreciados por sua família. É muito comum que as crianças peçam às suas mães para meditar, assim "a mamãe fica menos irritável!"
Armados com essa compreensão acerca da meditação, vamos voltar nossa atenção para a maneira com que você pode incorporá-la à sua vida e maximizar seus benefícios.
#1 Ache algumas formas secretas de meditar
Seria ideal que você conseguisse levantar-se 20 minutos mais cedo que o normal e fizesse sua meditação antes que a família acordasse. Esses minutos a menos de repouso podem fazer a prática parecer um pouco dura no começo, porém, após alguns dias de experiência com o profundo descanso da meditação feita regularmente, você não sentirá falta daquele sono extra.
Tradicionalmente, a meditação é feita no mesmo local e na mesma hora diariamente, mas, para muitos de nós, isso não é possível. No entanto, há muitos modos de adaptar a meditação ao seu dia. Se você tiver a intenção, perceberá que mesmo um estilo de vida muito atarefado oferecerá pequenas janelas de oportunidade para meditar. Por exemplo, em um ônibus ou um trem de ida ou de volta para o trabalho, ou talvez como chofer de seus filhos, você tenha de esperar dentro do carro até que a aula de piano, de ginástica ou de balé termine. Utilize esse tempo para predispor-se à meditação, mesmo que não atinja o objetivo dos 20 minutos mágicos.
No trabalho, ache uma brecha para meditar na hora do almoço. Você pode encontrar um lugar tranquilo no escritório ou ir até seu carro ou a algum parque nas redondezas. Você pode fazer o download de seu guia favorito para meditação de Gurudev Sri Sri Ravi Shankar no seu iPod ou smartphone, e ainda aprender a profunda Meditação Sahaj Samadhi oferecida pela Arte de Viver.
#2 Frequente sessões de meditação sempre que puder
Os grupos de meditação são muito poderosos e vão inspirá-la a praticar por si mesma. Você também curtirá a companhia de outros meditadores.
#3 Ouça algumas palestras do Sri Sri sobre meditação ou leia alguns de seus discursos
Você pode perceber a força de vontade perdendo a força de vez em quando. Caso isso aconteça, é muito útil ouvir um vídeo de uma das palestras do Gurudev Sri Sri Ravi Shankar sobre meditação. Alguns livros dessas palestras sobre meditação também estão disponíveis. Tirar alguns minutos para sintonizar-se com as palavras deste grande mestre da meditação é sempre gratificante e inspirador.
