“Aš įsiaudrindavau nuo smulkmenų,” dalijasi 25-metis Sunyt. “Laikui bėgant pastebėjau, kad tampu kantresnis. Aš neprarandu savitvardos taip lengvai.” Jis sieja šį pasikeitimą su reguliaria meditacija, kuria užsiima kelis mėnesius. “Aš vis dar stebiuosi, kad labai pasikeičiau. Dabar ieškau būdų, kaip pagerinti savo meditaciją.”
Sunyto patyrimas gali būti tavo. Tu mėgaujiesi kasdienės meditacijos nauda ir suvoki, kad yra keli klausimai.
Taigi pažiūrėkime į kelis bendrus klausimus apie meditaciją, kurie net tau gali kilti. Šie atsakymai gali padėti pagerinti tavo praktiką.
#1 “Kartais jaučiuosi tingiai. Kartais aš galvoju, kad užsnūsiu medituodamas, ką man daryti?”
Gali pradėti, padarydamas kelis švelnius apšilimus. Tai suteiks tau energijos ir pašalins kūno nelankstumą. Tai padės tau nusikratyti tingumo ar nepaslankumo.
Iš kitos pusės, jei jautiesi ypatingai neramus ir nesugebi sėdėti nejudėdamas praktikos metu, tada apšilimai padės nusistoti neramumui kūne.
#2 Kaip nutildyti savo protą, kai labai daug triukšmo išorėje?
Raktas yra priėmimas. Šri Šri Ravi Šankaras sako: “Kam priešiniesi, tas išlieka.” Kuo daugiau kovoji su triukšmu, kuo labiau nori jo atsikratyti, tuo labiau jis trikdo tave. Kai priimi, jis nustoja jaudinti tave. Todėl suvok nemalonius garsus aplink save ir priimk juos.
#3 Ar galiu be pastangų tekėti į meditaciją?
Šri Šri kalba apie tris auksines taisykles meditacijai.
- 1. Aš esu niekas: Jei mes galvojame, kad esame kažkokie ypatingi, neypatingi, turtingi, vargšai, protingi ir taip toliau, mes negalime medituoti. Meditacija yra anapus visų šių tapatybių. Meditacijos metu mes patiriame laisvę būti niekuo.
- 2. Aš nieko nedarau: Nieko nedaryk kitas 10-20 minučių. Aš į nieką nesusitelkiu, aš nesutelkiu proto į jokias mintis: geroms mintims, blogoms mintims leidžiu ateiti ir nueiti. Nei sutinku mintis, nei priešinuosi joms.
- 3. Aš nieko nenoriu: Kaip įmanoma, kai aš noriu geresnio darbo, pažymių mokykloje, šeimos ir klestėjimo? Tik kitas 10-20 minučių sakyk “Aš nieko nenoriu”. Laikyk nuošalyje savo troškimus.
#4 Ar maistas veikia mano meditaciją?
Bendrai pripažįstama: ‘Tu esi tai, ką valgai’. Truptį daugiau dėmesio savo valgymo įpročiams gali padėti geriau patirti meditaciją. Maisto, kurį valgome rūšis, giliai veikia mūsų protą. Išbandyk pats. Jei valgai daug kepto, riebaus, aštrausmaisto, gali jaustis neramus meditacijos metu. Jei valgai per daug seno, fermentuoto, konservuoto ir nevegetariško maisto, gali jausti bukumą ir apsnūdimą meditacijos metu. Geiriausia valgyti šviežią maistą ir išlaikyti lengvą skrandį.
#5 Ar galiu turėti savo asmeninę mantrą, kad eičiau giliau?
Taip, tu tikrai gali turėti savo asmeninę mantrą. Meditacijos praktikavimas su savo mantra ne tik padės tau eiti giliau, bet taip pat padės be pastangų nuslysti į meditaciją. Mantra savy turi sugebėjimą išvalyti tavo protą nuo visų nenorimų įspūdžių palikdama tave šviežų, atjaunėjusį ir iš naujo įkrautą. Tu gali sužinoti apie kitą Sahadž Samadhi meditacijos kursą netoli tavo gyvenamos vietos.
#6 Ar man visada reikia medituoti vienam?
Priešingai, gera mintis yra sudaryti medituojančių grupę. Įprastai, mes esame daugelio grupių ir klubų dalis, taigi kodėl neturėti mdituojančių grupės? Grupės, kuri medituotų kartu ir pasidalintų teigiamu meditacijos poveikiu. Jei medituoji grupėje, poveikys taip pat didesnis daug kartų. Tavo grupė taip pat motyvuos tave išlaikyti savo praktiką, ir tu tikriausiai būsi mažiau linkęs praleisti meditacijos užsiėmimimą.
#7 Ką dar galiu padaryti, kad eičiau giliau?
Svarbu gerbti praktiką. Tai reiškia reguliariai praktikuoti tikint mokytoju, tikint technika. Tikėk, kad technika veikia tau, ir tikėk savo tikruoju Aš.
Išmintis šiame straipsnyje remiasi Šri Šri Ravi Šankaro kalbomis ir pokalbiais įvairiuose satsanguose visame pasaulyje.
Norėdami ką nors pasiūlyti ar parašyti atsiliepimą, siųskite mums e-laišką į webteam.india@artofliving.org
