Normalmente, quando se pensa em lótus, o que vem à mente? Uma flor totalmente florida, onde cada pétala se abre para o céu. Agora observe de onde o lótus se origina? Lama. No entanto, o lótus permanece intocado pela lagoa. Imagine se pudéssemos também ser como a flor de lótus - intocada pelos eventos do dia-a-dia e florescer com amor e alegria. Padma Sadhana é uma prática que pode tornar possível tal florescimento. Projetado por Gurudev Sri Sri Ravi Shankar, esta bela prática de yoga compreende uma sequência simples de posturas de yoga, técnica de respiração Nadi Shodhan (pranayama da Respiração das Narinas Alternadas) e meditação.
Desbloqueie seu potencial com Padma Sadhana
O fator de ponderação!
Além de seus benefícios mentais e emocionais, o Padma Sadhana é projetado para um treino completo do corpo. A longa pausa nas poses leva a um corpo mais firme. O treino ocupa cerca de 20 minutos do seu tempo, mas a intensidade do treino é tal que funciona no corpo após 20 minutos e ajuda a queimar algumas calorias após o treino.
Sri Sri diz que fazer Padma Sadhana lhe dá acesso à sua força interior. Quando praticada diariamente, esta sequência de poses de yoga de 45 minutos pode levar a uma mente mais calma, a um corpo mais saudável e a mais paz. Este conjunto de graciosos asanas (posturas) ajuda a preparar o corpo e a mente para uma meditação mais profunda. Uma das principais dicas é ficar relaxado durante toda a prática. Fazer Padma Sadhana antes do Sudarshan Kriya aumenta sua experiência, para que você permaneça elevado durante todo o dia, intocado pela lama ao seu redor.
"Padma" significa lótus e "Sadhana" é o seu esforço. Esta prática deve, portanto, ser tão leve e sem esforço quanto um lótus. Sadhana é o gentil toque para chegar ao tatame e Padma é o desfrute do seu potencial, camada por camada. Juntos, Padma Sadhana podem ajudá-lo a florescer de dentro através da prática de posturas de yoga.
5 Elementos para uma feliz Padma Sadhana
De acordo com a tradição Agama*, acredita-se que a Devi (Deusa) se senta em um assento de cinco camadas ou asanas. A base deste banco é uma tartaruga, que representa estabilidade. A estabilidade sozinha não é suficiente. Você precisa de consciência também. Então a segunda camada é a cobra, que representa a consciência. Consciência pode levar a atividade na mente. Então, acima da serpente fica o leão, que simboliza a graça. Acima do leão está o siddha, o sábio perfeito. E acima do sábio perfeito está o lótus, o símbolo do florescimento total. Quando nossas posturas de yoga têm todas essas cinco qualidades - estabilidade, consciência, graça, perfeição e plena florescência, então a divindade surge em nós e isso é Padma Sadhana.
Você pode aprender como fazer Padma Sadhana no Curso de Arte do Silêncio (Parte 2) e no Curso de DSN.
Faça do Padma Sadhana uma parte da sua prática diária de yoga pela manhã e à noite e desbloqueie sua energia interior.
*A tradição do agama é a forma tradicional de adoração no templo da comunidade.
