Um engenheiro de programação de 29 anos e uma dona-de-casa de 60 anos compartilham como a Yoga ajudou-os a retomar a 'vida normal' apesar de terem sido afetados pela artrite.
Se você pensou que uma condição como a artrite pode acontecer somente na idade dos seus pais ou avós e que ainda falta muito tempo para chegar lá, é hora de acordar para a realidade. Apesar de idade avançada ser um fator que contribui muito para a artrite, não pode ser negado que crianças, adolescentes, jovens e adultos da meia idade podem todos tornarem-se vítimas dessa condição. A causa primária da artrite é um desequilíbrio do vatta (tipo de constituição corporal), o que leva a artrite (inflamação ou inchaço das articulações).
Sonia Sahay, 29, sentiu uma dor incomum nos punhos que não parecia apaziguar mesmo depois de um mês. Ela ficou um pouco preocupada porque até agora ela tinha pensando que isso poderia ser devido ao trabalho contínuo no computador. Ela vinha passando noites sem dormir trabalhando em um projeto há alguns meses. Quando ela foi ao médico, ele disse que ela mostrava sinais de uma artrite incipiente no punho. Sonia ficou chocada. "Mas eu só tenho 29, doutor!" E assim ela ficou sabendo que na verdade não há idade para a artrite. Isso pode acontecer a qualquer pessoa devido ao uso e abuso das articulações.
Chateada mas preocupada com a sua condição, Sonia recompôs-se e decidiu fazer algo a respeito. Ele ainda tinha toda a vida pela frente e não havia razão para chorar pelo leite derramado, ela pensou. Sua mãe tinha sido uma praticante regular de Yoga mas a Sonia nunca conseguiu acompanhar porque ela sentia que o horário de trabalho dela não a permitia. Mas a artrite agora havia lhe dado ambos, o motivo e a necessidade para fazê-lo.
Ela atenciosamente começou praticando algumas posturas de Yoga selecionadas, que incluíam: a pose do Guerreiro (Virabhadrasana), a pose do Triângulo (Trikonasana), a pose da Árvore (Vrikshasana), a postura da Ponte (SetuBandhasana), o alongamento do Gato (Marjariasana), e a pose do Cadáver (Shavasana). Todas essas posturas ou asanas ajudam a aumentar a força e flexibilidade das articulações. A prática regular da Yoga por alguns meses, junto com alguns pranayamas (técnicas de respiração) e meditação, ajudaram a Sonia a conseguir o alívio das dores severas da artrite e da rigidez. Ela está agora muito mais confortável com a situação dela e a prática diária ajuda ela a seguir.
Dica do professor de Arte do Yoga: a pose sentada sobre os joelhos (Vajrasana) e a pose de Lótus (Padmasana) devem ser evitadas se você estiver sofrendo de artrite óssea. Porém, a prática delas é benéfica para prevenir a ocorrência dessa condição.
Fazendo eco nos pensamentos de Sonia está uma dona-de-casa de Delhi de 60 anos de idade, Sra. Kusum Puri. Quando ela foi diagnosticada com artrite no joelho devido ao aumento do ácido úrico, seu médico incluiu doses diárias de pranayamas e meditação na sua prescrição médica. Exercícios de respiração e meditação tem um grande papel na diminuição do estresse, por meio disso reduzindo inflexibilidade das articulações. A partir daí ela começou a fazer diariamente Kapalbhati pranayama (técnica de respiração da caveira brilhante), Bhastrika pranayama (Respiração Baixa), e NadiShodhan pranayama (Respiração das Narinas Alternadas). (É importante praticar todas essas pranayamas com o auxílio de um professor de Arte do Yoga). Depois de aproximadamente um mês, o nível de ácido úrico dela baixou substancialmente e ela também teve menos dor na articulação para reclamar.
Eu tenho artrite?
Você já observou os seguintes sintomas?
1. Você sente uma profunda dor nas juntas que piora com o movimento, e melhora gradualmente com o descanso.
2. Você sente rigidez nas juntas, especialmente quando o corpo está inativo a um longo tempo.
3. Suas juntas são quentes ao toque.
4. A dor ou rigidez piora durante o inverno ou em épocas chuvosas.
5. Suas juntas estalam com o movimento. Se isso acontece às vezes, não se preocupe, mas consulte seu médico se isso persistir por muito tempo.
6. Você experimenta o crescimento de estranhos carossos perto das juntas, que podem levar à alguma deformidade.
Você também pode esperar o alívio da artrite através da prática regular de yoga. Aqui estão algumas outras dicas rápidas para pacientes com artrite para ajudá-los a enfrentar melhor a condição deles
- Coma muito frutas frescas, saladas verdes, vegetais cozidos ou assados, lentilhas cozidas e grãos e cereais com cozimento leve. Abacate e produtos com soja são altamente recomendados
- Beba muita água
- Considere fazer jejum periódico mediante a consulta de um médico Sri Sri Ayurveda. O jejum realça a capacidade de limpeza dos pulmões, pele, fígado e rins e ajuda a relaxar o sistema nervoso.
- Evite bananas, coalhada, arroz ou outros itens feitos de arroz na sua dieta
- Pare de fumar
- Evite chá/café completamente ou ao menos reduza a sua ingestão
- Limite o consumo de leite e laticínios
- Consulte o médico Sri Sri Ayurveda que possa prescrevê-lo a correta medicação para artrite e que possa conduzi-lo ao processo no Sri Sri Panchakarma. Esse processo ajuda a reduzir a inflamação nas articulações através de técnicas naturais como desintoxicação, banho de óleo, sauna e aplicação de pasta de ervas nas articulações.
- Reclamar da dor não pode trazê-lo nenhum benefício. O que você pode fazer sobre isso é - praticar yoga. Além disso, siga enviando afirmações positivas para você mesmo de vez em quando. Por último, sempre mantenha um sorriso.
Esse artigo é baseado nas informações prestadas pelo Dr. Sejal Shah, Coordenadora Nacional da Arte do Yoga na Índia e Dr. Nisha Manikanthan, perito na Sri Sri Ayurveda.
