É similar a um trampolim – preparando o corpo para a purificação, para que ele possa estar preparado para receber técnicas mais avançadas de meditação. A palavra “hatha” vem de “Ha”, que significa Sol, e “Tha”, que significa Lua. Hatha Yoga combina posturas de yoga dinâmicas e energizantes (representadas pelo Sol) com posturas de yoga relaxantes e meditativas (representadas pela Lua). Através da combinação dos dois tipos de posturas, o corpo recebe o máximo de benefícios.
Nosso corpo consiste em um sistema de energia altamente complexo. Para gozar de boa saúde e de bem-estar, o fluxo de energia deve estar em equilíbrio. Energia muito baixa (Tamas) pode resultar em uma mente embotada e letárgica e em um corpo pesado e inerte. Energia em excesso (Rajas) pode resultar em uma mente raivosa e irritável e em um corpo inquieto. Quando a energia está em equilíbrio, experimenta-se saúde e vitalidade e isto constitui o objetivo do Hatha Yoga. Este estado de equilíbrio perfeito de energia no sistema é chamado de Sattva e é expresso por uma mente relaxada e alerta e por um corpo leve e energético.
Hatha Yoga oferece uma sequência equilibrada e completa de Posturas de Yoga. Por exemplo, a sequência de posturas do Sri Sri Yoga mistura posturas ativas e passivas para que a energia no corpo seja direcionada para o local perfeito de equilíbrio. Aqui a ênfase está na prática de asanas (posturas) e de pranayamas (técnicas de respiração) com forte (hatha também significa ‘forte’) determinação.
