É uma continuação do Não consegue se manter na prática da meditação? (Parte 1)
#4 escolha a técnica de meditação que você gosta, ache eficaz e permaneça.
É melhor não ficar trocando de técnica. Nós sugerimos que pratique a meditação Sahaj Samadhi ou meditação Hari Om. No entanto, se você realmente gosta de outra meditação guiada por Gurudev Sri Sri Ravi Shankar então pratique essa.
#5 Faça com que sua meditação seja mais eficaz e agradável se preparando para a sessão
Dentro do tempo que você tem disponível, prepare-se para sua meditação com alguns alongamentos e pranayamas, como bhastrika ou nadi shodhana (narinas alternadas) ou entoe Om ou Om Namah Shivaya alto por alguns minutos. Não demora muito para entrar “na zona” e vale à pena gastar alguns minutos acalmando a tagarelice da mente antes de começar a sua meditação.
Entretanto, se você não tem tempo para se preparar, apenas cante Om três vezes e comece.
#6 Desligue seu telefone interior e o pequeno objeto de plástico e metal também
Tome uma decisão consciente de desligar seu telefone interior antes de começar. Significa que você não está interessado em receber nenhuma “ligação” de nenhum dos seus sentidos – você não quer ouvir nem ver nada.
Você não vai ativar sua “lista de afazeres”, você está largando tudo o que você deseja, incluindo ter uma “boa” meditação. Perceba que o tempo em que você estará meditando você não fará nada. Você simplesmente está descansando.
Não se esqueça de desligar seu telefone “externo” também!
#7 Encoraje seus amigos e familiares a meditar
Se você está em um relacionamento, a participação do seu parceiro e talvez até das crianças, fará com que sua meditação se encaixe mais facilmente. No entanto, se eles não se interessarem, não os pressione. Mantenha sua prática e saiba que toda a família está sendo beneficiada com sua meditação. Você pode também convidar seus amigos para meditar como você.
#8 Não se desencoraje se for interrompida ou for necessário algumas vezes diminuir o tempo da meditação
Coisas acontecem – crianças podem insistir em ter sua atenção ou problemas domésticos podem surgir. Não fique chateada se você tiver que diminuir ocasionalmente a sua meditação. Você tem um longo caminho, então não é um problema se você for interrompida de vez em quando. Ao mesmo tempo gentilmente, mas firme insista que você quer aquele tempo para você.
