Flexão para trás
Fique de pé, ereto, com os pés juntos e braços ao longo do corpo.
Distribua seu peso igualmente sobre seus pés.
Inspirando, eleve seus braços acima da cabeça, palmas de frente uma para a outra.
Expirando, suavemente incline para trás empurrando a pélvis para frente, mantendo os braços alinhados com as orelhas, cotovelos e joelhos retos, cabeça para cima, levantando o peito em direção ao teto.
Segure. Inspirando, volte ao centro.
Expirando, volte os braços para baixo e relaxe.
Benefícios:
Alonga a frente do torso superior.
Tonifica os braços e os músculos do ombro.
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