Postura Viparita Salabhasana
Deite-se sobre o abdômen, pés juntos, queixo no chão.
Estique os braços à sua frente o máximo que conseguir.
Inspirando, levante o tronco, braço e pernas. Mantenha os cotovelos e joelhos esticados.
Segure a posição e continue com respirações suaves.
Expirando, volte à posição inicial e relaxe.
Benefícios:
Tonifica os braços e as pernas.
Fortalece os músculos abdominais e lombares.
Massageia todos os órgãos internos e mantém as costas maleáveis.
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