Vishnu Asana
Vire o corpo para deitar-se sobre o lado direito do corpo.
Eleve a cabeça e apoie-a com a palma direita e o cotovelo firme no chão.
Palma esquerda é colocada no chão logo em frente ao peito.
Se possível, estique as pernas.
Inspirando, erga a perna esquerda. Expirando, lentamente traga-a para baixo.
Faça de 3 a 5 vezes.
Agora faça círculos com toda a perna a partir das juntas pélvicas.
Faça isso algumas vezes (por volta de 5 vezes) em uma direção e então na direção oposta.
Abaixe a perna lentamente e descanse.
Role para lado esquerdo. Repita a seqüência.
Deite-se sobre as costas e relaxe.
Benefícios:
Fortalece as pernas.
Alonga as juntas pélvicas.
Sobre benefícios mais profundos, entre em contato com seu instrutor de Sri Sri Yoga.
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