Muitas vezes, quando sentamos para fazer uma pausa em um dia agitado, podemos contar com os diferentes momentos que vivemos ao longo daquele dia. Os momentos de raiva, os momentos nos quais nos sentimos perdidos ou bravos com alguém, ou ainda solitários e o rol não acaba aqui. Às vezes, ele vai de uma extremidade à outra de um rolo de tecido. Os sortudos são aqueles que podem sentar-se, reconciliar-se consigo mesmos por um minuto ou dois, passar através dos acontecimentos do dia um ou dois minutos para percorrer os acontecimentos do dia e seguir em frente. Para alguns outros, é como viver no limite.
Nossas emoções, às vezes oscilam como o pêndulo : alterações de humor comumente conhecidas, que podem ocorrer como consequência de muitos fatores externos e internos que estão trabalhando ao nosso redor e dentro de nós.
Embora haja muitas razões conhecidas pela ciência para alterações do humor, como desequilíbrio hormonal e níveis anormais de neurotransmissores, etc., a principal causa de oscilações de humor é a incapacidade de gerenciar o stress na vida diária.
O estresse pode ser devido a qualquer coisa, como pressão no trabalho, problemas de relacionamento e problemas de saúde.
Sejam quais forem os fatores envolvidos, as oscilações de humor afetam a todos e tudo o que pertence ao nosso pequeno mundo.
Aqui está a grande notícia - de acordo com a sabedoria yogue: Nós estamos além das alterações de humor e somos e fortes o suficiente para enfrentar diferentes situações com um estado de espírito equânime. E é fácil de lidar com as emoções tumultuadas. O segredo está em sua mente, corpo e respiração.
Existem algumas poses de ioga fáceis que ajudam a aliviar o stress e a remover a barreira de emoções.
Aqui está o que você pode fazer quando você se deparar com diferentes variações de humor da próxima vez: Yoga no seu melhor, yoga para as mudanças de humor!
Ficar de pé, caminhar para a frente e curvar-se (Uttanasana): Mantendo esta postura por alguns minutos a mente relaxa. Ela também ajuda a combater o stress e a depressão.
- Cabeça ao joelho curvar para a frente (janushirshasana): Esta postura ajuda a acalmar a mente e alivia a depressão leve. Ela também relaxa os músculos da coluna e das costas e alivia o stress.
- Postura da Cobra (Bhujhangasan): É uma postura de abertura do coração que expande os pulmões e enche-os com o ar fresco, o que ajuda na erradicação de todo o stress e preenche a mente com sentimentos felizes.
- Postura da Criança (shishuasana): Esta postura pode induzir sentimentos de calma e ajudar a colocar a mente em estado meditativo, trazendo relaxamento e alívio do estresse.
- Shavasana (postura do cadáver): Esta postura não exige nenhuma torção e flexão. Ela consiste simplesmente em deitar de barriga para cima e aprofundar a respiração. Essa postura traz relaxamento extremo à mente, assim como ao corpo, o que contribui para acalmar ainda mais a mente.
Lembre-se, as posturas de ioga são mais eficazes quando se associam com Meditação e Pranayamas como a respiração alternada pelas narinas e bhastrika Pranayama. Seria ainda aconselhável se inscrever em um curso como o programa de Sri Sri Yoga, que ensina as técnicas para que você se sinta confiante sobre a prática dos asanas e técnicas de respiração em seu próprio país.
Também recomendamos o Sudarshan Kriya, uma técnica especial de respiração, que ajuda a liberar o estresse e ganhar energia.
Vale a pena fazer uma pausa e refletir sobre si mesmo e sua vida e tomar medidas afirmativas que irão fortalece-lo . Então, não deixe que um engarrafamento, um conflito no trabalho, ou muitas tarefas arruínem o seu dia. Apenas respire, medite enfrente os engarrafamentos com yoga.
