No fim de semana estão os nossos melhores dias da semana, quando qualquer café parece ser o mais gostoso, o dia mais sombrio parece o mais brilhante e nada pode estragar o nosso bom humor. Tudo é perfeito porque é fim de semana! Mas, como se costuma dizer, "a mudança é constante" e depois do fim de semana vem a segunda-feira. E aí, o melhor café não será mais tão gostoso e levantar-se pela manhã dá preguiça e logo vem o mau humor e a irritação.
Nós queríamos que o mundo parasse aos domingos e que a segunda-feira nunca mais voltasse, mas a realidade é dura e a pessoa tem que se levantar e enfrentar uma avalanche de trabalho para ganhar a vida. Muitas vezes, o trabalho não é nada desafiante e motivante. Isso nos leva ao tédio e nos sentimos frustrados e presos. Nós só queremos sair daquele lugar e nos sentir livres e renovados!
Não se preocupe. Para tudo isso existe a coisa certa: YOGA. A prática contínua de yoga não só ajuda a combater a melancolia, mas também vai a explorar e direcionar a vida de uma maneira melhor. Trinta minutos de investimento diário para praticar estas posturas de yoga levarão seu estado de espírito para uma vida mais elevada. Assim, até o trabalho mais chato será o mais maravilhoso que você poderia fazer.
Aqui estão algumas posturas de Yoga para combater os desânimos da manhã de segunda.
1. Viparita Karani (pés ao longo da parede para cima): É uma postura de supino, onde as pernas são levantadas na vertical ao corpo contra uma parede. Sem o uso de um suporte de parede esta postura parece a da vela (suporte sobre os ombros, pernas para cima). Essa postura ajuda a mente a estar no momento presente e a eliminar o mau humor e desânimos matinais.
2. Ardha Chandrasana (pose da meia lua): É essencialmente uma postura de equilíbrio em que também se expande a região do tórax e ombros. É uma boa postura para aliviar o stress, expandir a região do tórax trazer a sensação de felicidade.
3. Adho Mukh Svanasana (cachorro olhando para baixo): Esta postura funciona como um antidepressivo e é uma das posturas da saudação ao sol tradicional. Ela coloca a sua mente no momento presente, envolvendo você com todos os seus quatro apoios.
4. Prasarita Padottanasana (curvatura para a frente com pernas abertas): Esta postura acalma o cérebro, traz um sentimento de apoio e permite que você sinta liberdade.
5. Shalambha Shirsasan (cabeça pra baixo com apoio das mãos e braços): Esta é uma postura de inversão, onde com o apoio das mãos, você fica de cabeça para baixo. Essa postura exige muito foco, portanto, mantém a mente no momento presente. É uma postura terapêutica para a depressão leve e insônia. Também acalma a mente e alivia o estresse.
6. Shalambha Sarvangasana (suporte de ombros ou postura da vela): Essa postura é feita deitada de costas e envolve todas as partes do corpo. Com o apoio dos ombros todo o torso e corpo são levados para cima e fica equilibrado em linha reta. Esta postura alivia muito o estresse e depressão.
7. Shalabhasana (postura do gafanhoto): É uma da posturas de curvatura das costas dos bebês. Essa postura é muito interessante e desafiadora. Ela ajuda a aliviar o estresse e eleva o seu humor instantaneamente.
Além destas posturas de Yoga, uma simples abertura do peito também contribui para encantar o dia. O que acontece quando estamos deprimidos ou tristes? Ficamos com o corpo curvado e o rosto para baixo. Sentamos com as costas arredondadas, ombros voltados para frente, cabeça pendendo, queixo caído e, ao mesmo tempo, contraímos a região do coração. A abertura da região do coração ajuda a aliviar o estresse e somos inundados com entusiasmo e leveza o que nos faz sentir muito melhor. Tudo o que temos a fazer é sentar-se da forma contrária a que nos sentamos quando estamos tristes. Ombros alinhados, peito expandido, cabeça erguida.
Pratique essas posturas regularmente, mesmo se você não estiver completamente melancólico e experimente a felicidade que renasce. Você vai acabar se sentindo muito melhor se estas posturas de yoga forem sucedidas por meditação, Pranayamas e Sudarshan Kriya.
A felicidade é aqui e agora! Tudo o que temos que fazer é buscarmos dentro nós mesmos.
