A Yoga é um caminho efetivo para maximizar a alegria de viver num corpo saudável e em boa forma. A prática regular de Yoga pode dar mais flexibilidade, mais estabilidade e dar ao seu corpo equilíbrio e força.
Yoga: A necessidade do momento
O estresse é a razão para muitos problemas físicos que enfrentamos hoje: ele causa pressão alta, câncer, diabetes, obesidade e asma. A Yoga inclui o ritmo respiratório que ajuda a liberar o estresse do seu sistema. Isso pode levar a uma melhora gradual na boa forma física.
Efeitos múltiplos de simples asanas de Yoga:
As posições simples de Yoga dão um treino efetivo, complexo e multidimensional ao corpo. Por exemplo, nas posições feitas no chão: você simplesmente se deita e fica numa posição enquanto respira, e durante esses 40 (mais ou menos) segundos que a posição dura, seu corpo todo recebe um complexo exercício físico em que a maior parte dos músculos do corpo é treinada e tonificada de maneira consciente, calmante e relaxada.
Os efeitos da Yoga se dão sobre o nível físico e mental.
Nível físico
- Uma circulação sanguínea melhor;
- Um sistema imunológico mais forte;
- Um sistema cardiovascular, linfático e respiratório melhor;
- Menos fadiga;
- Nível de colesterol equilibrado.
Nível mental
Uma mente em paz complementa um corpo saudável. A Yoga libera as toxinas que ficam acumuladas nas células de nosso corpo, devido ao estresse do dia-a-dia.
Pela prática regular da Yoga, você também começa a queimar a gordura desnecessária, e assim o seu nível de colesterol se equilibra. Outra coisa bonita da prática da Yoga é o sentimento de liberdade que você fica no corpo, e a mente, conforme você se torna mais centrado, fica forte e flexível.
Quatro passos para um corpo adequado com Yoga:
- Um corpo saudável por meio da Yoga está a apenas 4 passos:
- Aqueça com movimentos de articulação. Inclui asanas simples;
- Posturas de Yoga. Pode incluir saudações ao sol, Padmasadhana;
- Relaxamento: Depois da prática de Yoga, é importante deitar-se e relaxar por alguns minutos. Levar sua atenção às várias partes do corpo também ajuda;
- Pranayamas e a Meditação: fazer regularmente os pranayamas e a meditação aumenta o efeito positivo da Yoga.
Por meio desses inigualáveis quatro passos de prática de Yoga, seu corpo pode adquirir um exercício físico e um relaxamento profundos. É por essa razão que muitos atletas de hoje estão incorporando a Yoga em seus programas de treinamento.
Quando a Yoga é praticada de um modo autêntico, com todos os quatro passos intactos, você sente uma calma maravilhosa e um conforto no seu corpo e na mente durante o treino, e em seguida, em sua vida diária. Assim, o estresse no seu sistema aos poucos pode deixá-lo, junto com os seus problemas físicos causados pelo estresse.
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Se você quiser experimentar esses efeitos, deve frequentar uma classe de Arte do Yoga perto de você e aprender Yoga com um professor especializado.
