Da mente em pedaços para a paz na mente
Já estava anoitecendo quando eu estava voltando do meu escritório em uma estrada montanhosa depois de ter tido uma discussão áspera com o meu gerente de comunicação. Foi uma bela noite. Uma brisa leve soprou e as árvores estavam balançando, como se sorrindo para a brisa. Mas o meu rosto parecia aborrecido, meus olhos estavam inchados, com lágrimas ainda escorrendo. Eu não podia apreciar a beleza. Eu estava pensando sobre a discussão que eu tive há alguns minutos atrás. Eu me senti abalada. Tudo o que eu podia fazer era me culpo, a situação que eu estava, a minha gerente e, eventualmente, a minha vida como um todo. Mas isso não foi tudo.
Lá no fundo eu sabia que não estava culpando a coisa certa. Ocupada em meus próprios pensamentos, eu vi um rastro de formigas carregando alimentos.
Gostaria de saber o que foi que manteve estas formigas indo em frente. Sol, chuva, tempestades nada parecia afetá-los. Eu queria ser o mesmo, inabalável por qualquer entrou na minha vida. Eu sabia que precisava de praticar yoga, algo que eu tinha aprendido há alguns anos que sempre me manteve indo em frente. Uma combinação de algumas técnicas simples de respiração e alguns asanas sempre havia ajudado a me sentir bem.
Quando entrei no meu quarto, eu sabia yoga me faria sentir melhor. Então eu peguei o meu tapete de yoga verde-claro, fiz algumas padmasadhna e meditei por um tempo.
Eu me senti calma como a formiguinha que estava pronta para enfrentar qualquer desafio, não importa quão pequena sua existência era deste planeta. Mais uma vez, eu comecei a pensar sobre a discussão que tive, mas desta vez foi diferente. Eu não estava culpando ninguém. Em vez disso eu estava pensando em maneiras que eu poderia fazer as coisas caem de volta no lugar. Yoga me fez pacífica e esta paz da mente me ajudou a pensar claro. Olhei para fora da janela e tudo estava linda de novo.
Adicionando a simplicidade no meu mundo complexo
Yoga tem sido uma mudança de vida para mim. Ele trouxe uma bela curva na minha vida: meu sorriso. Ela me ajudou a abraçar quem eu sou e apreciar a minha existência. A cada novo dia que vem, com a mudança das estações do ano, com a mudança das pessoas, isso me ajuda a adaptar-se à mudança e aceitar tudo o que vem do meu jeito. Isso me faz perceber que a vida é uma festa. Yoga me faz pacífico e me ajuda a tomar decisões difíceis com facilidade. Isso me ajuda a aceitar os momentos difíceis na vida e ser um testemunho para eles. Isso me ajuda a concentrar-se melhor sobre o meu trabalho e me ajuda a lidar com os meus relacionamentos também. Quando os problemas vêm do meu jeito, yoga me fortalece e me dá a força para lidar com isso. Yoga me faz continuar, acrescentando mais e mais simplicidade em meu mundo complexo. E cada vez que eu me sento para fazer yoga, eu sinto como compartilhar este aspecto belo da minha vida com todos.
Yoga em casa
Para experimentar a beleza de yoga que você pode praticá-la em casa também. Seu yoga podem incluir:
• Sukshmavyama-Isso inclui exercitar cada parte do seu corpo para a direita da cabeça aos pés.
• Aquecimento - Asanas revigorantes leves, como salto, corrida, torcendo etc Este é um bom começo até os tonifica os músculos e faz com que o corpo flexível.
• Saudações ao Sol-É um conjunto de 12 asanas que seguem em uma ordem particular. É uma boa ligação entre os warm ups e asanas.
• Padmasadhna - A combinação de alguns asanas, Nadi Shodhan pranayama e meditação. Isto forma uma cápsula completa por si só. (É aconselhável aprender isso sob um instrutor de yoga).
• Yoga Nidra-Trata-se deitado de costas e tirar sua atenção para várias partes do seu corpo. Este é um método eficaz para trazer um profundo relaxamento do corpo e da mente em um curto espaço de tempo.
• Pranayamas e Meditação (É aconselhável aprender isso com um professor treinado.) Aprendendo yoga com um professor treinado também ajuda como o professor pode apontar os erros que você pode ser desconhecem. Além disso, um professor pode orientá-lo a respeito de respiração que deve ser sincronizado com asanas. Muitas vezes, um professor pode ser um instrumento para ajudá-lo a quebrar suas limitações - ajudando você a manter uma pose ou se estender por mais tempo do que você pensou que poderia. Um professor também irá dizer-lhe quando não exagere. Para aprender yoga em um professor treinado clique Sri Sri Yoga.
Efeitos do Yoga sobre diferentes aspectos da vida
"Como um botão de flor, a vida humana tem o potencial para florescer plenamente. Florescimento do potencial humano para a plenitude é yoga. ", Gurudev
Yoga é o caminho para a total harmonia entre corpo, mente e espírito. Assim, a yoga pode afetar diferentes aspectos da vida. Paz de espírito, melhor concentração, relações melhoradas, a melhoria da saúde, melhorou a percepção pode ser experimentado por praticar yoga. Leia mais para saber sobre o efeito de yoga em:
- Concentração
- Dor nas costas
- Digestão
- Relacionamentos
- Sensibilização
Escrito por Divya Sachdev e gráficos por Guru Anvekar.
(Movida por sua paixão de contribuir para a sociedade, Divya Sachdev é uma instrutora da Arte de Viver. Riso, compromisso, vontade de aprender e determinação para o sucesso. Divya é tudo isso e muito mais.)
