Padmasadhana
Um buscador da yoga (sadhak) precisa da direção certa para progredir no caminho. Uma ferramenta muito valiosa para aprofundar a prática de um buscador da Yoga é o Padmasadhana.
O Padmasadhana é um lindo pacote de asanas de Yoga, pranayamas e meditação, que permite ao buscador da yoga aprofundar sua prática. Os asanas ajudam a centrar a mente e o corpo; o pranayama energiza e acalma o sistema, permitindo que você vá fundo na meditação.
Como praticar o Padmasadhana
Vá conforme flui.
O Padmasadhana é um fluxo gracioso de postura a postura. É como se toda a sequencia fosse um process – asana, pranayama, e meditação, tudo junto como um. O processo é meditativo por natureza, e portanto é melhor fazer depois do Sudarshan Kriya.
Faça os asanas de Yoga suavemente – como se fosse uma meditação também!
Respire com Ujjayi
Você pode usar a respiração ujjayi para os asanas na Yoga. Vai ajudar você a segurar a postura por mais tempo. Mais ou menos três a quatro respirações em cada asana são recomendadas. É melhor manter o ujjayi suave, não fazendo muito esforço.
Mantenha o tempo
A sequencia completa dura 40 minutos – 10 minutos de asana, 5 minutos pranayama, 20 minutos meditação e 5 minutos de pranayama. É melhor manter esses tempos
Relaxe nos Asanas
Em cada asana, segure a postura por mais ou menos 30 a 40 segundos. Se você está usando a respiração ujjayi, isso significa mais ou menos 3 a 4 respirações. Você pode experimentar e finalizar o número de respirações que você precisa em cada postura para terminar toda a sequencia de asanas em 10 minutos.
Sthiram Sukham Asanam
Nos asanas, lembre-se de ser suave e meditativo. O objetivo dos asanas de yoga é liberar as tensões e preparar o corpo para a meditação. Patanjali diz nos seus sutras de Yoga – “Sthiram Sukham Asanam”. Sthiram significa firme. Sukham significa feliz. Patanjali diz para segurar os asanas firmemente e aproveitar os asanas – sorria enquanto faz yoga.
Torne-se centrado com os Pranayamas.
Durante o Padmasadhana, faça o ‘Pranayama Nadi shodhan’. Nadi shodhan ajuda a equilibrar os nadis, e é uma maneira fácil de transicionar para e da meditação.
Entre em meditação sem esforço
Nós usamos a meditação Sahaj Samadhi durante o Padmasadhana. Se você não fez o curso ainda, faça assim que possível para que você possa meditar facilmente.
Histórico
Na tradição ‘agama’, o assento para o Devi é feito de cinco camadas, cada uma representando um aspecto do nosso sadhana (práticas de yoga).
A primeira camada é a tartaruga, que simboliza estabilidade. Durante o asana, segure a postura, firme como uma tartaruga.
A segunda é a cobra, que traz alerta, consciência. Estabilidade sem alerta traz letargia. Então seja firme mas ainda assim consciente ao mesmo tempo.
A terceira camada é o leão. Simboliza dois aspectos – um o aspecto régio. O leão é soberano em qualquer coisa que faça. O segundo é que o leão faz somente o que é necessário; ele caça e depois dorme até o necessário. No Padmasadhana, não coloque muito esforço. Apenas faça o quanto é necessário.
A quarta camada é a siddha – perfeição. Aperfeiçoe as posturas. Ao você praticar regularmente, você atinge a perfeição na postura: tanto fisicamente (postura correta) quanto mentalmente (mente calma).
A quinta é a lótus – o estado totalmente desabrochado. E sobre isso o Devi senta. A Divindade, inerente à consciência, senta neste assento de cinco aspectos. Para progredir, um buscador da Yoga deve desenvolver estes cinco aspectos do Padmasadhana e aprofundar a prática.
