Existem muitos asanas que especificamente removem toxinas, e outras substâncias do corpo. Comece com esses asanas e pranayamas.
- Rotação do Pescoço
- Rotação dos Ombros
- Kapalbhati Pranayama
- Pawan Mukta Asana
- Setu Banda asana (Pose de Ponte)
Rotação do Pescoço
Passo a passo:
- Sente-se em uma posição confortável
- Tome uma inspiração profunda, e leve seu pescoço para trás
- Ao expirar, leve o seu queixo ao peito
- Inspire, comece um movimento circular com seu pescoço no sentido horário
- Inspire enquanto move sua cabeça para cima, e expire enquanto movê-lo para baixo. Gire em uma direção por pelo menos cinco vezes, então gire na direção contrária por cinco vezes
Rotação dos Ombros
Passo a passo:
- Fique de pé emu ma posição confortável, mantenha seus braços retos ao lado do corpo
- Gire ambo os ombros na direção horária, por pelo menos cinco vezes
- Inspire enquanto leva seus ombros para cima, perto de suas orelhas, e expire enquanto traz seus ombros para baixo
- Repita o processo, cinco vezes, na direção anti-horário
Kapalbhati Pranayama
Passo a passo:
- Sente-se com as pernas cruzadas emu ma posição confortável com suas costas retas, e mãos sobre os joelhos, em chin ou gyana mudra
- Feche os olhos e relaxe todo o corpo
- Inspire profundamente por ambas as narinas, expanda o abdômen, e expire com contração forçada dos músculos do abdômen
- Faça pelo menos dez inspirações e expirações
- Após completar as dez respirações sucessivas, inspire e expire profundamente – isto completa uma série
- Faça de três a cinco séries
Yoga Asana - Ardha Pawan Mukta Asana
Passo a passo:
- Deite-se no chão com os braços ao lado do corpo
- Junte os calcanhares
- Lentamente levanter seu joelho, inspire e curve-se para tocar seu peito, com os dedos das mãos entrelaçados
- Expire, e traga seu joelho ao chão
- Repita o asana com o outro joelho
Yoga Asana - Setu Bandha asana (Pose de Ponte)
Passo a passo:
- Sente-se com suas pernas esticadas para frente
- Coloque a palma das mãos no chão ao lado do seu corpo, por volta de 30 cm atrás das costas; dedos virados para trás e mantenha seus cotovelos retos
- Agora levante o quadril e impulsione o corpo para cima; a cabeça pendurada para trás e para baixo, e solas do pé no chão
- Mantenha-se na posição enquanto se sentir confortável, e então abaixe o quadril no chão
- Isto completa uma série; faça mais cinco séries
Aprenda as diferentes poses de Yoga e desintoxique seu corpo.
