Compaixão é o espaço da gentileza e amor que temos o poder de criar em nosso mundo. Mais frequentemente, ela acontece em momentos de silêncio. É um lenço macio que enxuga as lágrimas do próximo, seguido de uma piada engraçada que você conta somente para trazer de volta o sorriso a alguém. É quando da confusão e ansiedade de uma nova situação, é dado o tempo para nos acalmar, antes de podermos dar o primeiro passo em direção à cura. Como o yoga, expressar a compaixão é um presente desta experiência neste planeta, para nós mesmos e a todos ao nosso redor.
Quando estamos felizes, ficamos naturalmente motivados a ajudar os outros. Quando o nosso nível de energia diminui, após lidarmos com o estresse do dia-a-dia, a negatividade tende a aparecer. O yoga consegue tanto aumentar nossos níveis de energia quanto trazer de volta nossa consciência para um estado feliz e energizado.
Separar tempo para yoga ou meditação em diferentes momentos do dia auxilia a nos manter no espaço da compaixão de momento a momento.
Compaixão e gratidão
Uma foto de uma garotinha personagem de desenho animado, a Moranguinho, ficava pendurada no meu quarto na infância. Apesar de eu ser muito pequena para lembrar quando a minha mãe a pendurou pela primeira vez, esta foto foi sempre a primeira visão dos meus olhos quando acordava. Enquanto Moranguinho alegremente colhia flores no seu caminho da floresta, a rima deliciosa falava: “Separe hoje algum tempo pelo caminho para perceber o que há de carinho.” Um lampejo de sabedoria de uma simples rima de berçário pode realmente mudar o curso de um dia.
Para se erguer instantaneamente: pegue uma folha de papel e faça uma lista de dez itens para ser feliz hoje. Agora, aumente a sua lista para vinte. Diga-me, você ainda está sorrindo? Nutrindo este sentimento de gratidão todos os dias, a compaixão e a abundância do amor podem criar raízes em nossas vidas.
Yoga para compaixão
A prática diária do yoga pode nos ajudar a construir esta sensação de calma que permanece dia após dia. A prática do yoga também vai além de somente poses de yoga. Praticar as técnicas de respiração do yoga pode acalmar poderosamente a mente do estresse. A respiração é um indicador direto das emoções da mente. Uma técnica de respiração do yoga chamada de Sudarshan Kriya, ensinada pela Arte de Viver, utiliza a respiração como uma ligação direta para o relaxamento do corpo e da mente. Através da prática diária de yoga e Sudarshan Kriya, o indivíduo pode se libertar das impressões negativas acumuladas que podem bloquear a pessoa do seu estado natural de compaixão.
Florescer da auto-compaixão no yoga e meditação
Após a prática do yoga, estando em meditação, a mente relaxa e retorna a um estado natural de calma silenciosa. Nestes momentos, com os olhos fechados, podemos relaxar com a nossa consciência atraída para o interior, permitindo tudo ficar “tudo bem”. Esta é a auto-compaixão, experimentada através do yoga. Pensamentos nos vêm à cabeça, sensações ou emoções cintilam pela mente. Está tudo bem em senti-los, e não temos que fazer nada a esse respeito. Eles são apenas pensamentos, para que possamos somente percebê-los, permanecendo em um espaço de silêncio.
Serviço voluntário é compaixão em ação
Serviço é o resultado de uma mente energizada com felicidade. Eu tenho uma lembrança antiga de me voluntariar num abrigo de auxílio a desastres quando era adolescente. Eu tinha completado o treinamento de voluntária deste abrigo quando, não muito tempo depois, um tornado varreu uma cidade próxima. Fiquei de mãos dadas a famílias afetadas pelo tornado, auxiliando-as a preencher a papelada. Às vezes eu gentilmente tirava a caneta das suas mãos tremidas para escrever os números de telefone e endereços que agora eram escombros e prédios danificados. Era um pequeno momento, mas que momento inovador para mim com 15 anos de idade! Eu percebi que estava ajudando estas famílias a darem o primeiro passo em direção à recuperação. Como um raio de luz brilhando na minha vida, eu sabia que esta experiência de serviço havia me modificado para sempre. Estarmos envolvidos em serviço nos faz esquecer nossas próprias preocupações, e, ao invés disso, traz o nosso foco para a ajuda ao próximo, colocando nossa compaixão em ação.
(Marilyn é uma entusiasta do yoga que adora incorporar sua inspiração sobre posturas de yoga e espiritualidade na sua escrita e arte).
