Yoga com consciência: esteja totalmente consciente de que você está levantando seus braços a cada centímetro do caminho. Comumente usamos a palavra ‘yoga’ com o significado de ‘yoga asana’. A maioria das pessoas pensa em yoga como uma arte que contorce o corpo em um pretzel humano. Contudo, yoga é muito mais que apenas asana. O Yoga Sutra de Patanjali, no que diz respeito à prática de yoga, reflete claramente essa distinção. Apenas 3 dos 196 sutras (aforismos) em Patanjali falam sobre posturas (asanas). Isso significa que yoga engloba muito mais que apenas exercícios físicos.
Dicas rápidas para se movimentar além das asanas:
- Coordene suas asanas com atenção e consciência. Enquanto levanta seus braços, cada centímetro do caminho esteja totalmente consciente de que está levantando seus braços.
- Se mova de uma postura para outra bem devagar; desfrute disso como uma dança.
- Combine sua prática de yoga com yoga nidra seguido por meditação.
- Adquira a atitude yoga e vá além das asanas.
Pessoas ao redor do mundo estão também gradualmente acordando para essa realização. Poonam de Mumbai compartilha como uma sessão de Arte do Yoga transformou sua perspectiva com relação à prática. “Eu era contra ao yoga, pensava que era apenas exercícios e empenho físico. Durante um Curso Parte - 2, as sessões de yoga matinais eram maravilhosas. Foi quando eu vi que vai além de exercícios e posturas: uma dança, um calmo ritmo. E a melhor parte era a Shavasana (pose do cadáver), terminando em completo relaxamento/meditação.
Adquira a atitude yoga e vá além das asanas.
O objetivo de fazer yoga asanas e práticas não é apenas manter o corpo em forma. Elas são uma ferramenta vital para trazer ao corpo, respiração e mente juntos em harmonia. Como?
Vamos tentar isso agora…
Expirando, traga o queixo para tocar no peito.
Inspirando, role sua cabeça para o ombro direito e nuca.
Expirando, role sua cabeça para o ombro esquerdo e traga seu queixo para o peito.
Repita isso três vezes no sentido horário e depois no sentido anti-horário.
Onde você sente forçar? No pescoço, ombro ou nuca? Não é necessário fazer posturas como um pretzel ou ficar de ponta-cabeça para experienciar os benefícios do yoga. Até um simples rolar do pescoço, feito com completa consciência e uma pequena atenção à respiração pode levar-te à essa experiência de bem-aventurança!
Usando ritmos específicos e respiração, entrando e saindo do asana, liga-se a respiração e o corpo; prestando atenção em onde está acontecendo o alongamento liga a mente. Enquanto você está fazendo esse simples rolar da cabeça, você se preocupa com o passado ou o futuro? Sobre o que terá para o almoço ou jantar? Ou sobre querer uma barriga seca? Essas são coisas no passado ou no futuro, não estão aqui agora.
União do corpo, respiração e mente ajuda você a viver no momento presente – apreciar e viver cada momento completamente. Essa é a verdadeira essência do yoga.
