Estabilidade e conforto, eis o ponto chave
Patanjali (o sábio que consolidou preciosos conhecimentos de Yoga no texto clássico antigo, Patanjali Yoga Sutras) define que uma postura de yoga como sendo aquela que é ao mesmo tempo estável e confortável (Sthira Sukham Asanam). Este é um ponto chave para se lembrar quando começar sua prática de posturas de yoga (chamadas de asanas em Sânscrito). Além disso, antes de praticá-las por si próprio, é bom que frequente aulas de yoga para aprender a maneira correta de praticar. Nas aulas de Sri Sri Yoga, você aprenderá a práticas de posturas que não só proporcionam um excelente exercício para o corpo mas também fazem da mente feliz e centrada.
Entrando na postura de yoga
Um bom começo determina o resto. Se você entrar na postura corretamente, você terá mais chances de obter o fluxo de energia da maneira certa. Tudo que precisa fazer é entrar na postura com consciência. Esteja consciente do alongamento que acontece, traga a sua atenção para o padrão da respiração (relaxada ou forçada), e também mantenha a atenção no estado da sua mente. O estado de alerta aumenta a harmonia entre o corpo, a respiração e a mente, proporcionando uma experiência mais profunda e completa.
Permanecendo na postura de yoga
Relaxe! De acordo com Patanjali Yoga Sutras, após se esforçar para entrar na postura de yoga, simplesmente deixe ir e relaxe. Sua prática de postura de yoga não precisa ser uma luta para alcançar alguma meta ou ser 100 por cento perfeita. Para relaxar na postura, simplesmente mude da ideia de praticá-la 'perfeitamente' para praticar 'corretamente'. Também, um pouco de consciência na respiração e um sorriso gentil no rosto ajudará! Tente isso para você, funciona. Sorria e continue tomando respirações longas e profundas enquando você permanece na postura de yoga. Pritika Nair, uma participante do Curso Sri Sri Yoga, compartilha: "Você pode se imaginar sorrindo enquanto permanece na Postura do Super-Homem? Nosso professor de yoga do curso nos pediu para apenas fazer isso e funciona incrivelmente bem! De repente eu me senti tão relaxada na postura e fui realmente capaz de permanecer nela!"
Saindo da postura de yoga
Assim como entrar em uma postura de yoga corretamente é importante, sair dela da maneira certa também é. Faça com consciência, coordenando cada movimento do corpo com a respiração, enquando sai gentilmente da postura e movimenta-se para a posição de descanso. Siga a mesma sequência tanto para sair como para entrar, desta vez na ordem inversa.
É importante aquecer antes de praticar posturas de yoga. Da mesma maneira, é importante relaxar antes de sair do tapetinho de yoga. Termine sua sessão de posturas de yoga ao descansar na Postura do Cadáver (Shavasana) ou faça Yoga Nidra.
Esses são pontos básicos que você precisa ter em mente enquanto pratica as posturas de yoga. Uma vez que você estiver confortável com algumas posturas básicas, siga essas dicas para melhorar sua prática de posturas de yoga.
Prática de yoga ajuda a desenvolver o corpo e a mente trazendo muitos benefícios para a saúde mas não é um substituto aos medicamentos. É importante aprender e praticas as técnicas de yoga sob a supervisão de um instrutor treinado de Arte do Yoga. Em casos de qualquer condição médica, pratique as técnicas de yoga após consultar um médico e um professor de Arte do Yoga. Encontre um Curso de Sri Sri Yoga em um Centro da Arte de Viver perto de você. Você precisa de informações sobre cursos ou compartilhar comentários? Entre em contato com o centro mais próximo.
