Shishu Asana
Sente-se sobre seus calcanhares, em Vajrasana (postura do diamante). Com os quadris alinhados aos calcanhares, incline-se para frente até tocar sua testa no chão, se possível.
De olhos fechados, mantenha os braços ao longo do corpo com as mãos no chão, palmas para cima ou esticados para frente com as palmas para baixo (se não for confortável, você pode colocar um punho sobre o outro e colocar a testa sobre eles).
Suavemente, relaxe o tórax sobre as coxas, relaxe os ombros, relaxe o rosto. Aos poucos, com a ajuda da respiração, relaxe todo o corpo.
Mantenha-se na posição, respirando lenta e profundamente.
Lentamente suba, desenrolando vértebra por vértebra, e sente-se novamente sobre os calcanhares.
Ainda de olhos fechados, perceba e desfrute do relaxamento.
Benefícios:
Relaxamento profundo para as costas.
Alivia a constipação.
Acalma o sistema nervoso.
Sobre benefícios mais profundos, entre em contato com seu instrutor de Sri Sri Yoga.
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