Você sente que já está muito ocupado e não há nenhum tempo para yoga ou para cuidar da saúde? Bem, pense novamente, porque se você não tem tempo, yoga é exatamente para você! Confuso? Parece que não consegue descobrir como espremer yoga em sua rotina super ocupada? Não se preocupe, porque você realmente não está sozinho.
Yoga para negócios
Experimente este plano de yoga de 30 minutos por 15 dias
* Aqueça-se com simples alongamentos de yoga e Surya Namaskar
* Faça posturas ativas para um alongamento mais profundo
* Relaxe com pranayamas (técnicas de respiração) calmantes
* Complete a sua experiência com a meditação
Para a maioria de nós, profissionais ocupados, parece mais fácil investir dinheiro em imóveis do que investir 15 minutos do dia em nós mesmos. Se investir em propriedades pode render excelentes retornos monetários no futuro, investir em yoga pode resultar em um futuro feliz e saudável.
Imagine isso. De manhã, nos arrumamos com pressa para o trabalho, chegamos ao escritório, corremos para cumprir todos os compromissos, reuniões e atividades do dia. Vem a noite e mais uma vez corremos para voltar para casa e começar outra maratona no dia seguinte. Certamente precisamos parar e reservar alguns minutos todas as manhas para relaxar e acalmar a mente sobrecarregada com yoga. Como é que isso pode dar retornos?
Yoga pode fazer você trabalhar mais rápido
Com a prática regular de yoga, a mente torna-se mais calma, centrada e focada. Como resultado, a produtividade e a eficiência no trabalho aumentam. Você pode se surpreender ao ver como pode finalizar seu trabalho em cerca de uma a duas horas, quando poderia ter levado o dobro do tempo anteriormente. E o esforço envolvido: apenas 30 minutos de yoga pela manhã. Você pode começar alongando seu corpo com posturas ativas de yoga, seguidas de pranayama e, depois meditação para uma experiência feliz.
Pausa do trabalho para Sudarshan Kriya
Gurudev Sri Sri Ravi Shankar fala sobre a importância da yoga para as pessoas que trabalham. "A vida tem de ser um perfeito equilíbrio entre a atividade dinâmica e a quietude. Mesmo que um aspecto esteja faltando, a vida está incompleta." Ele também destaca a relevância do Sudarshan Kriya nas vidas dos jovens de hoje. Em um curto espaço de tempo, a prática proporciona uma experiência de paz profunda e um estado de mente serena.
Lembro-me de uma vez, que eu estava muito ocupado com o trabalho mas não considerava a importância do yoga ou qualquer coisa a ver com a saúde. Eu era muito irregular com a minha prática. E então o efeito começou a se mostrar - eu acordava preguiçosamente, não fazia o Sudarshan Kriya e começava a minha corrida. Eu lutava para terminar as inúmeras tarefas e logo comecei a perceber que eu não podia nem terminar meu trabalho em tempo nem entregar um trabalho de qualidade no final do dia. Não apenas frustrado, eu também acabei me sentindo apático e desinteressado. Foi então que eu retomei a minha prática de yoga, por insistência de um amigo. E mais uma vez os resultados começaram a aparecer em um instante! Eu pude definir minhas prioridades para o dia inteiro e minha mente estava clara e focada e isso refletiu em alta produtividade e eficiência no trabalho. Outra estranha mudança perceptível foi na minha atitude, que se tornou positiva. A vida estava normal novamente!
Yoga tem ajudado muitos
Eu não estava sozinho. Falei com algumas pessoas "ocupadas" como eu no setor corporativo para saber se mais alguém tinha a mesma experiência e eu deduzi que yoga fez maravilhas para aqueles que praticavam regularmente. Para alguns, poucos minutos de Bhastrika à tarde funcionava como um impulsionador instantâneo da energia. A meditação complementa o pranayama para relaxar a mente sobrecarregada e cansada. Outra colega contou uma experiência interessante de como ela costumava usar o Pranayama Nadi Shodhan como uma ferramenta para resolver problemas quando sua mente estava confusa e incapaz de pensar. Cada vez que ela ficava presa, ela simplesmente fazia algumas rodadas do pranayama em sua mesa e, em seguida, retomava ao trabalho - desta vez com novas idéias e melhores soluções.
E então eu me aproximei de um colega de trabalho, Harshal Jadhav, um engenheiro de TI, cujo estilo de trabalho me deixou particularmente impressionado. Eu estava muito curioso para descobrir o segredo por trás de sua energia incansável e dinamismo. Todo dia, eu o via correndo por aí, ouvindo e respondendo a cerca de 10 pessoas ao mesmo tempo, finalizando as coisas uma após a outra. Isto é o que ele me disse. "Eu faço questão de ter tempo de manhã e estar regular com minha prática de Sudarshan Kriya e meditação. Isso ajuda a minha mente a ficar alerta e relaxada. A melhor coisa é a minha capacidade intuitiva que tornou-se muito forte e por isso sou agora capaz de encontrar soluções para os problemas mais rapidamente."
Harshal é apenas um dos muitos profissionais que incluíram yoga e meditação em sua rotina diária. Um grande número de empresas multinacionais também estão acordando para a importância da yoga para melhorar a criatividade e eficiência no trabalho, fornecendo salas de yoga e meditação nos campus.
Agora que temos oportunidades, seja no trabalho ou fora, de praticar yoga e fazer uma escolha para uma boa saúde, devemos seguir em frente. Invista em você mesmo por 15 dias: Tome 30 minutos todo dia para visitar um espaço de paz e descanso profundo. Com o tempo, você pode simplesmente descobrir que a sua prática diária tornou-se sua companheira de toda a vida.
Escrito por Pritika Nair baseado em informações de Dinesh Kashikar, Instrutor Sênior de Arte do Yoga.
