Quando criança, cresci assistindo personagens de desenho animado como Super-homem, Popeye e Hércules. Estes homens foram corajosos, fortes e realmente competentes. Independente da dificiculdade da situação ou catástrofe eles sempre surgem e derrotam os vilões, não importando o tamanho dos seus inimigos. Como toda criança, eu idealizei os e sempre quis ser forte como eles.
Nos dias de hoje eu realmente percebi que não é humanamente possível voar ou levantar pedras gigantes nas mãos, mas eu ainda acredito que cada um definitivamente pode encontrar a maneira de ter seu corpo forte como estes super heróis.
A ideia de de ter um corpo perfeito não é restrito para mulheres atualmente. Muitos homens estão particularmente dando atenção para a aparência e investindo algumas horas se exercitando todos os dias para tonificarem o corpo. Recentemente, Yoga tem se tornado popular como um exercício físico alternativo em todo o mundo. especialmente entre mulheres. Vários homens são normalmente céticos em dedicarem-se a yoga devido a um conceito errado de que yoga é apenas para mulheres.
Flexibilidade é uma coisa que ajuda a fazer yoga e é onde os homens se sentem em desvantagem. Especialistas em Yoga creem que essa confusão no conceito sobre Yoga entre os homens tem crescido pelo fato de que o corpo das mulheres se adaptam a diferentes posturas de yoga mais facilmente quando compararado ao dos homens.
De acordo com os estudos, homens tendem a perder flexibilidade mais cedo já no fim da adolescência. A maioria deles tende a focar em peito, ombros e braços; e eventualmente acabam ignorando os membros inferiores que são músculos das coxas, tendões, pernas e virilha. Está é uma das razões porque os homens sentem dificuldade em se esticarem no tapete de yoga and preferem se manter distante da yoga.
O que os homens precisam entender que yoga não é uma alternativa para academia ou pedalar, mas um adicional para ajudá-los a longo prazo. Homens costumam levantar peso nas academias ou correr quilômetros na esteira, para melhorar o nível energético e o tônus corporal. Yoga energiza o corpo e tranquiliza a mente, e isso é um ótimo início para seu plano de treino preferido. Yoga prepara seu corpo para o exercício por deixá-lo mas flexível e também aumenta sua resistência. Então, nas próximas vezes solte seu corpo com estas simples posturas de yoga e sinta a diferença!
1. Veerbhadrasana
(Postura do Guerreiro)
A posição do guerreiro fortalece e tonifica os braços, pernas e parte inferior das costas. Isto aumenta a energia. Esta postura é especialmente útil para homens com trabalhos tipicamente sedentários, como isso ajuda a melhorar a postura.
2. Utkatasana
(Postura da Cadeira)
A postura da cadeira ajuda a exercitar os músculos da espinha, do quadril e do tórax. Ela fortalece a lombar e o tronco, e também tonifica os músculos da coxa, do calcanhar, da perna e dos joelhos. Esta posição também ajuda os homens a melhorar a postura.
3. Setu Bandhasana
(Postura da Ponte)
A postura ou posição da ponte alonga o peitoral, o pescoço e a coluna. Isso alonga os músculos das costas e também melhora a digestão. Essa postura ajuda a acalmar a mente e reduz o estresse e a ansiedade; e é muito eficiente para os homens que frequentemente trabalham com o tempo apertado e sobrecarregados no trabalho.
4. Hastapadasana
(Inclinação para frente de Pé)
A postura Hastapadasana estica todos os músculos das costas, revigora o sistema nervoso e melhora a circulação sanguínea. Além disso essa postura tonifica os órgãos abdominais e aumenta a flexíbilidade da coluna. Essa postura ajuda a aliviar o estresse e ajuda homens que sofrem de insônia e dores de cabeça.
5. Adho Mukha Svanasana
(Postura do Cachorro Olhando para Baixo)
A postura do cachorro olhando para baixo alonga os músculos do tórax, dos braços, ombros, pernas e pés. Isso melhora a circulação para o cérebro e também acalma a mente.
6. Dhanurasana
(Postura do Arco)
A postura do arco alonga as costas e os músculos abdominais, tonifica os músculos dos braços e pernas, dando maior flexibilidade as costas. Esta também é muito boa para o estresse e fadiga.
7. Naukasana
(Postura do barco)
A postura do Barco fortalece os músculos das costas e abdominais, e tonifica os músculos das pernas e dos braços.
8. Vrikshasana
(Postura da árvore )
O asana da árvore estiva as pernas e abre os quadris melhorando o equilibrio. Isso também traz equilibrio para a mente e rejuvenesse-a. Essa postura auxilia em aliviar o nervo ciático, que é um problema crescente atualmente entre os homens e mulheres.
Alongar-se no tapete de yoga melhora a sua flexibilidade, seu vigor e alivia seu corpo e mente do estresse. Estas posturas podem ser usadas para aquecer o corpo para a malhação, consequentemente reduzindo a possibilidade de acontecer alguma lesão acidental. Você também pode praticar um pouco das posturas de descanso depois do trabalho para ajudar a desestressar e relaxar, e assim aproveitar com mais qualidade o tempo com sua família.
Yoga funciona num nível físico e mental, lhe ajudando enquanto desempenha diferentes papéis durante o dia. Com a prática regular do yoga, homens também podem ter um corpo mais flexível e realizar posturas avançadas.
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A prática de yoga ajuda o corpo e mente trazendo diversos benefícios a saúde ainda não encontrados pela medicina. Por essa razão é importante aprender e praticar as posturas de yoga com o acompanhamento de um professor treinado de Sri Sri Yoga. No caso de indicação médica, pratique as posturas de Yoga depois de consultar um médico e o professor de Arte do Yoga. E encontre esse professor no centro da Arte de Viver mais perto de você. Encontre um curso de Sri Sri Yoga na sua cidade, clicando aqui!
