Você voltou das férias cansado? Mas você saiu de férias para voltar mais cansado? Outras férias virão e você ficará cansado novamente... Então qual a solução para essa história, o ovo ou a galinha, que não tem fim? Continue lendo...
Os sapatos de dança têm dançado de volta para a sapateira. A solução está feita com as malas da viagem desfeitas. Você está recarregado, pronto para os desafios do ano que se inicia, colocando no papel os novos objetivos e ocasionalmente busca no calendário quando virão as próximas férias. As memórias das últimas férias ainda estão frescas. Mas você está?
Frequentemente, as pessoas reclamam de dores no pescoço, tensão nas costas e dores nas pernas após longas férias. Tiram férias para recarregar as energias, para o tempo da monotonia, rejuvenescer, mimar seus sentidos. Mas acabam muito cansados para fazer qualquer coisa durante a última etapa das férias. Aqui trazemos seis boas práticas de yoga para que você se restabeleça deste período de férias.
1. Nadi Shodhan Pranayama (respiração alternando as narinas): Viajar para o exterior ou fazer longas viagens pode ser muito cansativo, devido à mudança de fuso horário. Este pranayama pode ser praticado no lobby do aeroporto ou no táxi, voltando para casa, em qualquer lugar. A respiração das narinas alternadas ajuda a relaxar todos os nervos do corpo que podem ter sido sobrecarregados durante a viagem. Também ajuda a acalmar a mente, liberando o stress acumulado na mente e no corpo, relaxando-o completamente.
2. Bhastrika Pranayama (respiração do fole): Três rondas de Bhastrika podem aumentar o seu nível de energia, desafiando os elementos vivos! Este pranayama funciona melhor quando você acabou de desarrumar as malas e precisa daquele empurrãozinho para buscar uma lata de leite para o dia seguinte!
3. Surya Namaskar (Saudação ao Sol): Um exercício corporal completo, que flexibiliza, tonifica e relaxa os músculos. Você pode praticá-la como preferir, em um ritmo lento, normal ou rápido. Um exercício excelente para quem quer perder peso e para quem aproveitou os banquetes durante as férias. Também ajuda a soltar os músculos rígidos e relaxar dores nas costas. Apto apenas para a desintoxicação pós-férias.
4. KapalBhati Pranayama (a técnica do crânio brilhante): Explicando a importância do KapalBhati, Dr. Sejal Shah, um expert em Sri Sri Yoga, disse que por volta de 80% das toxinas do nosso corpo são liberadas através da expiração. Praticar KapalBhati regularmente desintoxica todos os sistemas do seu corpo. Como o nome já diz, kapalbhati pode fazer com que o seu crânio brilhe. Provavelmente é o que você está procurando depois de cozinhar no sol nas férias. Vai trazer brilho ao seu rosto e também pode ajudar a diminuir a cintura! Esse pranayama também auxilia no funcionamento do trato gastrointestinal, absorção e aproveitamento dos nutrientes.
5. Sukshma Yoga: Um tipo sutil de yoga que consiste em exercícios simples e efetivos que proporcionam um rápido relaxamento. A melhor parte é que não demanda tempo e nem requer algum tipo de preparação. Estes exercícios ajudam a tornar acessíveis canais de energias sutis em uma sessão de cinco a sete minutos. Sinta a mudança no seu interior.
6. Meditação: Finalmente, se conecte consigo mesmo. Afinal de contas, é agora o momento de ir para o lado de dentro, depois de ter ficado mais ocupado em encontrar os amigos e parentes durante a temporada. Enquanto esteve visitando novos lugares, fazendo caminhadas no campo, você pode não ter tido um tempo consigo mesmo, para sentir a sua própria presença. A meditação ajudará a tirar esse “tempo” e ir a fundo. Você mesmo pode ser o melhor “desintoxicador” que o ajuda a se acalmar e reduzir o nível de stress após férias agitadas.
Comece o Ano Novo com o vigor do yoga!
